秋季巧进补 补出苗条身段来
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
巧进补,吃掉“秋膘”,轻松享“瘦”
大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?当然不是,从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。
因此,中医指出,只要选择的食物和摄入时间得当,进补是不会影响减肥的。多吃一些低热量的减肥食品,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。
中医告诉我们,有些食物在秋季摄入不但有减肥的作用,还有护肤作用。如:梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物不但具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血的作用,还可以护肤养颜。由于这些食物膳食纤维丰富,可促进肠蠕动,防止便秘,可以起到减肥进补双结合的神奇功效。
不过,中医提醒大家:秋季进补一定要注意倾泻胃中之火,尤其是那些常吃辛辣、油腻的人常积热于肠胃,更应该待胃火退后再进补。秋季进补最好将滋补的炖品放在早上空腹吃,吸收的营养会更好,而其还可以防止脂肪堆积。
秋季是减肥的黄金季节
中医:秋季减肥效果最佳相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历,气温降低之后,人们往往食欲大增,加之街头小吃的诱人香味,于是大开“食戒”,往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。营养师李蝉提醒大家:秋季暴饮暴食,不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。暴饮暴食很容易造成人体的摄入大于消耗,所以秋季我们更需要控制饮食。
中医指出,其实秋季是减肥的黄金季节。人体胖瘦在一年中是呈波动状态的,夏季气温高影响食欲,而且女性夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地减肥。因此从夏季进入秋季人一般来说相对要瘦一些,有了这基础秋季减肥则相对容易,到了秋季,只要体重不继续增加就意味着减肥的胜利。
秋季减肥,中医教你怎么吃
中医指出:入秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒的肥胖者更应禁忌。消化道不适的肥胖者在秋季应少食多餐。多吃熟软开胃易消化的食物,少吃油腻食物。
另外,中医提醒我们:入秋后实际还有很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也比较大。在这样的气候条件下,肥胖者调离脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾、以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。防止由于脾胃运化不好而堆积脂肪和多余的水份。
秋瓜秋果,甜蜜享“瘦”
忙于“贴秋膘”的时候,大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果。秋天正是物产丰收的季节,蔬菜水果的品种也比其它季节要多。秋季应增加酸性食物以符合秋季收敛的特性,尽量选择一些含糖指数中、低等一些的水果,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。例如苹果,石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
同时,中医提醒大家,对于柿子、葡萄、樱桃等糖分较高,容易刺激食欲的水果,应尽量少食,避免导致摄入糖分较高而出现肥胖。
最后,中医提醒广大的减肥网友:深秋时节,低气温下肥胖者为血管弹性容易降低,血压升高,血液粘稠,易形成血栓。因此,肥胖者要特别注意高血压,糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛,视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。
中医绝招:秋天吃这些肉不长“膘
秋季适当“贴秋膘”确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后发福。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生,但营养师告诉我们这并不代表着秋季不适合吃肉。
营养师解释,肉和肥胖没有必然联系,人在肥胖状态下,能量代谢与脂肪无关,主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。不吃肉类,不仅会减少脂肪的摄入,而且会减少蛋白质的摄入。而蛋白质是人体的必需营养素,是生命的基础。因此,营养师建议秋季减肥可以适当进食一些肉类,如泥鳅、鲫鱼、白鸭肉等有柔润功效的肉类。这些肉类从中医角度来看,具有防秋燥、护阴、滋肾、润肺的功效。另外需要提醒的是:秋季天干物燥,在吃肉时候,多以炖、蒸、煮为宜。
秋季进补的几种蔬菜
秋季进补吃什么好呢
中医教你冬季巧用灵芝来进补
秋季进补该吃什么 秋季进补吃什么
秋季养生进补的12“防”
秋季进补要三管齐下
秋季进补吃什么
秋季进补有什么禁忌
冬季老人进补 食补加药补一起来
秋季进补吃什么肉好
秋季进补有讲究 宜清补忌滋腻
秋季进补何时开始 把握秋天进补好时机
中医:秋季进补八禁忌
秋季进补 5种体质进补各有妙招
秋季饮食 秋季进补宜滋阴润燥
靓补药膳瘦身汤 喝出苗条好身材
用进补来代替锻炼 夏季进补吃什么
秋季如何进补滋润
秋季进补 粥为天下第一补物
秋季进补别补错 记住补阴是要点
秋季最滋补食物都有哪些 如何给身体进补
如何吃出苗条身形来
秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材
秋季进补食谱 九大进补食谱滋阴润肺
秋季进补需先润肺祛秋燥
秋季怎么进补 首先给自己补补血
秋季防止进补过量
秋季进补需有规律 忌凡补必肉
秋季进补易跑偏 正确进补大盘点
秋季进补不宜选人参
秋季进补的注意事项
秋季对症进补才能有益身体
秋季进补吃什么好