3餐瘦腰食谱 7天减8斤
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
以下瘦腰食谱美味营养一个都不少,并且简单易做。让你短短一周的时间就会收到意想不到的惊喜!
早餐:鸡蛋健康三明治
材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法:
1、在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;
2、倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;
3、加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;
每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。
午餐:大虾沙拉
材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。
做法:将所有材料搅拌成沙拉
每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质
晚餐:芥末猪排
材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香
做法:
1、在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀
2将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;
3、将猪排放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;
4、讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中,与猪排充分混合。
每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
急瘦10斤 晚餐的速瘦食谱
3餐详细瘦腰食谱 一周减8斤
减肥食谱一周瘦10斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦10公斤
3天晚餐减肥食谱
一周减肥食谱 7天瘦20斤
冬季瘦身食谱 21天减重14斤
白萝卜减肥食谱 2周瘦8斤
经期减肥7日食谱 一周速瘦15斤
土豆快速减肥法 3天能瘦7斤
7天水果减肥食谱 让你快速瘦10斤
3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱
国庆假期胖三斤?7天减肥食谱助你瘦身
白粥减肥法 3天瘦7斤不是梦
冬季减肥食谱7天必瘦
一周减肥食谱 7天瘦10斤绝对不反弹
夏季减肥食谱之7天瘦脸食谱
吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
一周营养晚餐减肥食谱 月瘦15斤
秋季三餐瘦腹食谱 2周轻松燃脂8斤
网友分享蛋白质减肥法食谱 5天瘦8斤
一周豆类减肥食谱 7天甩掉7斤肉
减肥餐食谱一周瘦十斤,一周减肥餐
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
红豆绿豆减肥食谱 3周瘦20斤
7天瘦8斤的香蕉减肥方法
想减肥先排酸 3天就能瘦7斤
郑多燕一周减肥食谱 7天瘦20斤不反弹
一周晚餐减肥食谱 月瘦15斤
蜂蜜瘦身食谱 五天减五斤
7天瘦8斤 红茶减肥的正确喝法
春季好吃又营养的减肥餐 5天瘦7斤