七大减肥骗局 千万勿上当
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
1、晚上8点之后不能吃饭
错,你仍旧可以吃。
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什么,你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪。如果,你想在睡觉前吃掉零食,也不需太过犹豫,只需要想想你今天食用了多少卡路里,对比一下,就OK了。
2、不吃红色的肉就可以减肥
错,其实不用。
Red Meat确实有脂肪含量高的特点,但我们每天摄取一块脂肪含量在30%的瘦肉是没有什么问题的。所以我们需要注意不同肉的脂肪含量,但也不必太过极端。
3、甜品不能代替晚餐,那会发胖
错,恰恰相反!
偶尔吃一桶冰激凌or蛋糕来代替晚饭,其实也没什么问题,只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿自己最嘴馋食物,实际上还会减少你放纵自己(暴饮暴食)的几率。这样也能帮助你长期的更好的控制自己的体重。
4、我才不减肥,那没用
错,减肥是有效的。
节食确实是行之有效的减肥方式,只是需要找准与自己生活方式相契合的节食减肥方法。如果你厌烦计算各种食品古怪的卡路里含量,那么可以试一试低碳减肥法(其要求完全不吃碳水化合物,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃肉类、鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入量,从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。)。而如果你喜欢吃面包三明治,那么低碳的方式可能就不适合你。如果你顿顿离不开食用油,那么地中海式饮食可能会更适合你。(以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主,辅以少量肉类的饮食方式。)
一句话,减肥是可以达成的,也无需太过痛苦,主要是要找准自己的方法。#p#副标题#e#
5、吃这个XXX,反而会减少热量
错,根本就没有所谓的负热量食品。
你可能听说过一些食品,因为他们很难消化,就可能让你减肥。这几年来,一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐,例如苹果、柑橘类水果,以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作,但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。
6、喝点饮料就不会增加热量了
错,液体也有热量。
你计算过你每天喝的饮料热量吗-很多人控制住了食欲,却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包,大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力,16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是,我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加 1200-1500卡路里,那么请把它们用在吃饭上。
那我只要喝没热量的东东就OK了嘛-错,无热量的饮料也会让你长胖。
0热量可乐-不行,这里我们只建议纯水。一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者,调查时间长达8年),那些喝减肥汽水的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因,一些科学家们认为,这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。
7、我不减肥那会破坏新陈代谢
错,减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。
先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥,或者减肥增重循环(weight cycling)。
极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢,但这也只是暂时的,并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现:即便是反复减肥的女性,他们的新陈代谢也表现良好,与普通人并没有什么不同。
千万不可同吃的七大美食
春季减肥有这3大好处 千万不要错过
揭万元石斛骗局 石斛的九大功效
减肥茶骗局揭秘
初心果减肥糖是骗局吗 初心果减肥糖多少钱
揭穿网上瘦身减肥水果法骗局
千万不要相信这些减肥谎言
减肥药真的有用吗 千万不要乱吃减肥药
大学生当黑客加入“百万骗局” 破解密码入侵理财网
减肥千万不能吃的8种水果
针灸减肥勿进的五大误区
哺乳期同房很安全?千万别上当
女孩减肥致心脏骤停 千万别乱吃减肥药
不吃晚餐减肥?大家千万不要这样做
揭秘水果减肥骗局 你中招了吗
普洱茶减肥七大招
这七大时间千万不要亲热
减肥药勿滥用 对身体伤害大
骗老人陷阱五花八门 老年人如何才能远离骗局不上当受骗?
减肥中千万不能碰的美食
5种东西减肥千万不能吃 减肥吃什么好
网上征婚惊人骗局! 女子是被骗43万庭审才见“男友”
为什么减肥减不下来 这些减肥误区千万不要踩
最新网络传销骗局:七大套路揭秘谨防上当受骗
减肥针减肥 惊天骗局看似良药实测包藏祸心
炒“国际黄金”骗钱线索引出千万电信大案骗走人民币210万元
女子被骗16万 明知对方是骗子为何还是上当了
女人千万不要信的减肥方法
这些减肥方法千万不要尝试
减肥这些食物千万不能买
减肥误区 节后减肥的七大误区
减肥进行时 想减肥这些食物千万不要吃
减肥这些食物千万别碰 秋季减肥这样吃