吃红苋菜可以减肥吗?
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
苋菜(紫)的热量和减肥功效
别名:红苋菜、葵菜、冬苋菜、雁来红、赤苋
热量:31 大卡(100克可食部分)
分类:蔬菜,嫩茎、叶、花菜类
为苋科一年生草木植物苋的茎叶,其嫩苗和嫩茎叶可食用。
苋菜原本是一种野菜,近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质,且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质,提高机体的免疫力,促进儿童生长发育,加快骨折愈合,减肥排毒,防止便秘和贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。
营养价值
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。
促进儿童生长发育,苋莱中铁、钙的含量比菠菜高,为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋莱中不含草酸,所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进小儿的生长发育,对骨折的愈合具有一定的食疗价值。
同时也适宜于妇女和老年人食用,对牙齿和骨骼生长可起到促进作用;苋菜对于维持正常心肌活动,促进凝血也大有裨益,这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,最宜贫血患者食用。因此我国民间常将苋菜与马齿苋,一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬。
马齿苋有什么功效:孕妇可以吃马齿苋吗怎么做菜
吃汤菜可以减肥吗?
减肥可以吃红茶吗
吃什么减肥 吃芹菜可以减肥吗
减肥可以吃香菜吗
吃红薯可以减肥吗
吃发菜可以减肥吗?
减肥可以吃酸菜粉吗
马齿苋可以减肥吗 马齿苋的热量
减肥可以吃淡菜吗
减肥可以吃小白菜吗
吃苋菜可以减肥吗 吃苋菜能不能减肥
减肥可以吃红枣吗
吃红花可以减肥吗
减肥可以吃红薯吗
减肥可以吃红花吗
减肥可以吃生菜吗?
吃什么蔬菜减肥 生菜可以减肥吗
吃红糖可以减肥吗?
减肥可以吃大白菜吗
吃海冻菜可以减肥吗?
减肥可以吃菜籽油吗
减肥可以吃卷心菜吗?
减肥可以吃酸白菜吗
吃苋菜可以减肥吗?减肥食物热量排行榜
吃紫菜能减肥吗 吃红豆能减肥吗吃西柚可以减肥吗吃香蕉能减肥吗吃菠菜能减肥吗
吃菜籽油可以减肥吗?
吃苋菜可以减肥吗 夏季别错过4款苋菜减肥食谱
减肥可以吃汤菜吗
减肥可以吃豆瓣菜吗
吃什么减肥 吃白菜可以减肥吗
减肥可以吃包菜吗
减肥可以吃红糖吗