白天经常犯困想睡觉是什么原因
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白天经常犯困想睡觉是怎么回事
一、经常熬夜,大脑细胞得不到充分的休息导致的,建议规律睡眠时间。
二、植物神经功能紊乱的表现。和精神压力大、情绪低落、紧张刺激等有关。建议调整好心态、学会减压,调整植物神经功能。
三、血脂升高的表现。血脂升高导致血液粘稠度增高,血流速度减慢,人的表现就是疲劳、犯困老想睡觉。
白天经常犯困想睡觉怎么办
多锻炼
当下午睡意袭来时,起来走走似乎更难了,但是在你的日常琐事中加上运动这一项会减少疲劳。
每天至少锻炼10分钟
即便你只是在室外快步走动。让你的血液循环保持通畅和呼吸新鲜空气会让你立时振作,做好准备。
晒晒太阳
冬天的时候更无精打采是有原因的;晒太阳可以增加体内维生素D的含量,从而增加能量。
如果你幸运地遇上了好天气,走出门,暂时远离让你昏昏欲睡的室内工作。也在室外锻炼一下吧,一举两得。
调整咖啡因摄入量
当睡意袭来时,你的直觉就是在泡一杯咖啡。但是等等!每天喝咖啡超过2至3杯不会增加能量,而在中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚间的睡眠质量变差。因此,把你的咖啡因摄入量限制在每天三杯以内或者更少的量,这样一来你既可以精力充沛,又不会有恼人的副作用。在午餐前喝咖啡,第二天你会因此而感谢自己的。
调节睡眠周期
假设昨天晚上你去听了一场很棒的音乐会,一直熬夜到凌晨,所以你一口气睡到了中午。然后你当天晚上要早睡,为第二天早上7点的工作会议作准备。睡眠时刻表波动如此之大,难怪你会觉得疲劳。
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