夏季喝啤酒如何才能保证健康?
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夏季喝啤酒,如何才能保证健康?
夏季想要享受冰啤的舒爽美味,又要保证健康,如何做才能两者兼顾,既满足口腹之欲又保证个人健康呢?顾中一提出几个建议:
第一,喝啤酒必须控制量。一般情况下,成年男子一天的酒精摄入量不应超过25克,如果按照酒精度3%来计算,那么每天的啤酒饮用量则不应超过约800毫升,也就是说,成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在两小听或者一瓶的量;
第二,喝啤酒应选择健康配菜。喝啤酒时,为了控制总热量的摄入,应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法,通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入,同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入,以达到不增加总热量摄入的目的;
第三,高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒,因为酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出,使得尿酸的排泄也减少,进而诱发痛风。
健康提示:夏季饮啤酒是一件很爽的事情,但是在饮酒的同时,也应当注意量的摄入。除了要注意控制热量摄入以外,加强运动、增加人体热量消耗也是保持身材、预防啤酒肚的 重要手段。运动不仅能预防啤酒肚,同时也能增加免疫力,使人体焕发活力。想要预防啤酒肚的生成,“管住嘴,迈开腿”口诀决不能忘。
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