当心!7个坏习惯小心惹来癌症
本文已影响7.83K人
本文已影响7.83K人
每个人都会有一些坏习惯,有些习惯却会慢慢的影响健康,不得不重视。盘点7个不起眼的坏习惯,小心这些坏习惯可能会招来癌症!
7个饮食坏习惯
1、零食狂。
后果:饮食过量。
解决方法:少吃薯条、曲奇、饼干等零食,它们的营养低,饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食,每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”,比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
2、进食不专心。
后果:边看电视或边上网边吃,会不自觉吃得更多。研究表明,如果边看电视边吃,会多吃20%—60%。
解决办法:只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食,就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物,比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。
3、用吃来发泄情绪。
后果:或许当时能舒缓情绪,但是以吃来对付恐惧和挫败,只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。
解决办法:打开食品柜之前先停下来想想,是什么让你烦恼。试着散散步、看场电影、给朋友打电话,如果这些都不管用,可以吃一些全谷物食品,能获得更多的膳食纤维。
4、总在周末放纵自己。
后果:很多人平时都吃得很节制,但是周末却前功尽弃。而美国国家体重控制处的资料表明,能一直坚持控制饮食的人,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,更能持续减肥不反弹。
解决方法:聚餐前先小吃一餐。而主动担当司机的责任可以避免喝酒。此外,从周一到周五不要太严格地限制自己,否则周末必然就成了你放纵的时间。
5、爱吃罐头食品、包装食品。
后果:这些食品很可能是脂肪、糖、盐的隐形来源。即使一罐低脂肪的汤里所含的盐就比一个人半天所需的量还多。
解决方法:对比标签找出最健康的食品,多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。还可以选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。
6、吃饭太快。
后果:不但可能导致胃肠胀气和消化不良,还会让你吃得过多。
解决方法:吃的时候不时歇一歇,也可以喝一点水。
7、爱吃甜食。
后果:糖果只能带来纯能量,却几乎没有任何营养。这会让人变得既肥胖又营养不良。
解决方法:找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。
健康饮食六个宜
1、宜淡饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。
2、宜软坚硬的食物最难消化,而半熟的肉更伤胃,极易患病,所以煮饮烹食须熟烂后再食。
3、宜早人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,所以早餐宜早。
4、宜缓吃饭狼吞虎咽,会增加胃的负担,细嚼慢咽才有利于消化。
5、宜少饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。
6、宜暖胃喜暖而恶寒,所以饮食宜温,生冷宜少,有利于胃对食物的消化与吸收。
睡眠不足会致癌 易患癌症的六个坏习惯
当心!这些坏习惯让女人慢慢变老
吃得不对小心惹上癌症!
《小欢喜》刘静得癌症惹人心疼!一家人的关系终于有所缓解!
预防癌症养成7个好习惯
易致癌症的7种习惯
惹来慢性胃炎的小习惯
容易导致癌症的8个坏习惯
如何维护血管健康 小心5个坏习惯
小心惹上隐性梅毒 婚前最好养成6个习惯
当心8个小习惯正在伤害你的肾
女性不孕当心两个坏习惯 治疗不孕偏方
饮食保健:6个不当饮食习惯,小心别“吃”出胃癌
小心9种坏习惯伤害你的肾
6个吃饭坏习惯 癌症肯定找上门
女性这几个坏习惯会带来宫颈癌
10个生活小习惯远离癌症
女性健康:五个坏习惯惹来宫颈癌
当心容易让你患病的8个小习惯
长期有这2种习惯 当心宫寒惹上身
小心这几个坏习惯 原来糖尿病偏爱这些人
7种不良生活习惯 小心引发妇科炎症
7个坏习惯让男性头发越来越少
拥有5个坏习惯 小心变成阳痿男
8个日常坏习惯导致癌症缠身
盲目减肥当心不孕 11个坏习惯影响生育
8个坏习惯 让你惹上盆腔炎
叶酸会导致流产吗?引起流产的坏习惯要当心
当心爸爸这些坏习惯会带坏宝宝
5个坏习惯让你惹上阴道炎
日常导致癌症的五个坏习惯
小心三大饮食习惯引来前列腺癌
5个坏习惯让你变成癌症患者