养胃之前先破除“五宗罪”
本文已影响7.11K人
本文已影响7.11K人
一宗罪:一日三餐没有规律,没时间吃早餐、加班又“省掉”晚餐。
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
二宗罪:睡觉前吃撑了就睡。
一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。
三宗罪:吃饱了就运动。
如此“虐待”胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪:管不住嘴,过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物。
适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。
五宗罪:有病隐忍。
胃部不适的年轻人,很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。
原则上,男性患胃病的几率远远比女性大。因为男性的生活压力更大,生活上常有抽烟、喝酒等不良嗜好。
如何养胃——早餐要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是热的食物。
经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。
基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。
如何养胃——细嚼慢咽最养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
请试著想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
如何养胃——女性要在35岁前养好胃
女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经,才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,脚背最高的地方也要敲。
多吃这五种食物能养胃?养胃食物
十宗罪的经典台词
男人肾虚的七宗罪状
养生先养胃 推荐六种春季养生汤养胃助消化
【图】婚姻杀手之七年之痒破除技巧
健身前吃饭还是之后 先健身还是先吃饭
【图】向太曝周星驰五宗罪 称要揭露他真面目
向太曝周星驰五宗罪 称要揭露他真面目
雷霆沙赞七宗罪分别是什么 沙赞和七宗罪什么关系
【图】张翰电视剧十宗罪突破尺度 网剧首秀颠覆形象
秋补别白吃 进补之前伤胃五大时刻要注意
于小彤扮演天才神探 主演的《十宗罪》播放突破10亿
男人养生先养胃 注意4大细节
盘点:男人穿着“八宗罪”
东北肢体雪人案破了吗?被十宗罪作为原型(残忍行凶)
什么粥养胃 推荐五款养胃粥
孕前补血 应先调理脾胃
《十宗罪》电影经典语录
张雅玫十宗罪皮裤图片 张雅玫十宗罪角色介绍
老祖宗推崇的七种养胃食物
实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养
吃什么养胃 推荐养胃五大原则
《十宗罪》经典台词
3招轻松破除经前期综合症
【图】黄智贤香港演员成名作之点金胜手 男神化身正义使者破除罪案
冬季如何养胃 五大养胃蔬菜推荐
老祖宗推崇的5大养胃食物
中医养胃小秘诀 五招养出健康胃
五道养胃粥 养出健康好肠胃
冬季进补先调养肠胃
十宗罪前传讲的是什么 十宗罪前传讲什么故事
喂夜奶4宗罪 如何科学喂养断夜奶
罚罪夏宗海原型是谁