打呼噜危害大 推荐几大方法缓解打鼾
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打鼾是较为常见的一种疾病,之前大家都不以为意,认为打鼾是睡的香的表现,其实,打鼾不仅不是睡的香的表现,还是一种可怕的疾病,如果严重可能致人死亡的一种疾病。那么,打鼾应该如何缓解呢?
打鼾,在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合征,即在睡眠过程中出现呼吸暂停的现象,严重的话,会出现睡眠中猝死的情况。现在,人们也将打鼾成为睡眠杀手,是影响人们睡眠质量的一大问题。打鼾不仅让自己处于危险的状态,也让身边的人没办法正常休息。打鼾应该尽快的接受治疗,到底怎么样才能缓解打鼾这种情况呢?
要想缓解打鼾的情况,最好的,也是最直接的方法就是减肥。或许,有人会问,缓解打鼾和减肥有什么关系啊?其实,大有关系。不知道大家有没有发现,有打鼾习惯的大多是体型肥胖的,体型较瘦的人打鼾属于正常打鼾,就和呼吸声差不多。只要将体重减下来,打鼾基本上也就解决了一多半。
打鼾和体型有关系,还和鼻子有关系。一般会打鼾的人群鼻窦发育都有点不太正常,会将呼吸道堵到,没办法正常呼吸,所以才会使人用嘴巴呼吸,这种情况就需要到医院接受治疗。
除此之外,缓解打鼾还可以通过改变睡觉姿势来解决。一般容易打鼾的人,大都是在平躺的时候会打鼾,只要调整睡姿,侧卧着睡觉就可以缓解了。主要是因为,平躺着睡觉,重力作用下,舌根下坠会导致上呼吸道受到阻塞,只要侧卧,就可以解决这个问题。
枕头也是导致打鼾的一大原因。枕头对于睡眠是很重要的,如果枕头过高、过低等,或者过硬、过软等,都会影响到睡眠质量,有的还会影响睡眠时的气道是否通畅,是否会打鼾等。要想有好的睡眠质量,就要选择一款适合自己睡眠的枕头。
打鼾可以分为正常性打鼾和病理性打鼾,正常性打鼾可以不必为之担心,但是病理性打鼾则需要大家时刻注意,严重的话还应该到医院接受检查治疗。
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