能帮助你轻松减肥的5种燃脂食物
本文已影响3.1K人
本文已影响3.1K人
虽然大部分人可能以为想减肥只要减少摄取的卡路里就行了,但其实并不是这么简单。对于正在减肥的人来说,吃正确的食物和减少食物分量一样的简单重要,有些食物能够帮助你保持血糖水平稳定,防止你因为身体的“糖修复”需要而大吃大喝,另外其他一些食物还能帮助你维持更久的饱足感,甚至帮助你消耗脂肪。
这些食物是:
椰子油
椰子油最近正作为一种“超级食品”广受关注,有人认为椰子油也可以帮助我们减肥。这种超级食品由中链脂肪酸组成,这种脂肪酸与大部分脂肪中含有的长链脂肪酸具有不同的代谢模式,它们在身体的能量代谢过程中会被优先使用,所以不会像普通脂肪那样堆积。
苹果醋
苹果醋由苹果汁发酵而来,含有丰富的矿物质、酶、维生素和氨基酸。有一项曾被美国糖尿病基金会引用的研究发现,在进行高碳水化合物膳食之前喝一些苹果醋能够显著的增加人体的胰岛素敏感度,减少因胰岛素峰值出现而导致的强烈进食欲望。
柠檬
根据美国营养学院期刊报道,人体内的维生素C水平与体重程负相关。含有充足维生素C的人在中度运动时氧化的脂肪比体内维生素C水平低的人要多30%。所以如果你想要减肥,每天早晨起床可以喝一杯柠檬水,也可以在早餐的食物中适当的添加一些柠檬汁调味。
野生多脂鱼
这些食物含有丰富的蛋白质和欧米珈-3脂肪酸,多脂鱼包括鲑鱼、鲱鱼、鳟鱼和沙丁鱼,他们能在你减肥的同时帮助你保持身体的肌肉质量,另外还有证据显示鱼类中的欧米珈-3脂肪酸能促进人体新陈代谢。虽然这个说法还未有定论,但野生的鱼类比起饲养的鱼类受到的环境污染要更少,对于人体健康来说会是更好的选择。
葡萄柚
葡萄柚含有较低的卡路里、丰富的酶并且能够给与我们饱足感。一项发布在《Medicinal Food》杂志上的研究还发现,肥胖的研究对象在餐前吃下半个葡萄柚的行为与显著的减重效果具有关联。研究人员还发现餐前吃了葡萄柚的参与者的餐后2小时葡萄糖后胰岛素水平也出现了显著降低。
所以将上述食物加入你的日常饮食中可以帮助你轻松减掉多余的体重,对于有着长期减重要求的人来说,避免使用加工食品,尽量使用全食品并且进行规律的锻炼也非常重要。(实习编译:陈鹭榕 审校:邱天华)
冬季如何减肥 多吃6种苦涩食物能帮助减肥
吃了燃脂又饱腹的减肥食物
冬季减肥吃什么 8种减肥食物速燃脂
5大食物轻松帮你搞定皱纹
吃什么能轻松消脂减肥
几种燃脂的减肥零食推荐
能帮助你消脂刮油的7大食物
有氧健身操 轻松燃脂帮你瘦全身
8大减肥燃脂食物 你都吃了吗
减脂食谱女生 这些食物帮你轻松瘦
冬季减肥必吃的几种燃脂食物
减肥必吃8种快速燃脂食物
对减肥有帮助的食物 9种食物轻松瘦身
7款山药减肥食谱 帮你快速燃脂
5款黑木耳减肥食谱 强力燃脂助瘦身
十种食物帮助女性轻松补肾
日常快速燃脂的减肥食物:让你轻松减肥不费事
轻松清除体内油脂的减肥食物
减脂塑形 运动结合饮食轻松帮你
冬季减肥 4个减肥操帮你轻松甩掉脂肪
肥美秋蟹有助燃脂减肥
4种食物帮你轻松去除牙垢
燃脂效果显著的减肥食物
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
二十种美味燃脂食物 解馋又减肥
每日十分钟减肥动作 轻松燃脂
7个有氧运动助燃脂轻松瘦
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
秀发护理 5种食物帮你轻松护发
产后减肥的最好饮食方法 瘦身食谱帮你轻松燃脂
减肥好帮手 高效燃脂的低卡高钙食物
6种食物轻松助你瘦大腿
经期减肥 经期做减肥操轻松燃脂效果好