不吃早餐或不至于影响减肥效果
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
一些研究表明,每天吃早餐可以帮助身体更好地控制能量摄入,不吃早餐可能会导致当天晚些时候的食物摄入量会增加,这最终可能会导致他们的体重增加数磅。
虽然吃健康的早餐可能会有好处,一项新的调查发现,经常不吃早餐或按照一定的计划准时吃早餐,似乎对体重都没有太大的影响。
艾米丽·杜兰达尔博士是伯明翰阿拉巴马大学的健康行为学系助理教授,她和同事们分析了早餐习惯对283名试图减肥的超重和肥胖的成年人的影响。
年龄从20到65岁不等的参与者除了体重外,身体健康状况十分良好。他们被分成三组:一组参与者必须定期吃早餐(上午10点之前),一组参与者每天不吃早餐 (每天早上11点前不摄入任何食物),而最后一组的参与者作为对照组。对照组的参与者接收到的为寻常的健康营养的信息,这组的参与者包括不吃早餐的人,以及那些没有收到任何表明吃早餐或不吃早餐对人体有影响的指示的参与者。
16周后,研究人员观察到不吃早餐的参与者与有吃早餐的参与者的体重都没有出现明显的下降。“推荐通过吃或不吃早餐来帮助减肥能有效地改变自我们的早餐饮食习惯,但得到人们簇拥的相反的观点认为,这对独立生活、试图减肥成年人的减肥效果并没有明显的影响。”作者总结道。
杜兰达尔博士在一份新闻稿中说:“我们应该试着理解为什么吃或不吃早餐会不影响减肥效果,因为早已有证据表明,早餐可能会影响人体的食欲和新陈代谢。”
她指出,这项研究的长度(16周)是一个限制,限制未来的研究可能会在较长时间内检查早餐带来的影响。吃早餐时也没有指定可以摄入的特定类型的食物。杜兰达尔博士建议说,进一步的研究,将调查早餐建议的特定的饮食可能如何影响减肥的。
在2013年的秋天,位于伯明翰的阿拉巴马大学的科学家们进行了92项关于早餐对肥胖的影响, 研究发现大部分的研究导致了夸张的信仰应该早餐对肥胖的影响。本研究在6月4日发表于《美国临床营养学杂志》上。
该研究的作者披露了自己与一些食品生产商和其他组织各种财务关系,包括卡夫食品、凯洛格、乳品研究所、通用磨坊、麦当劳等,但这些生产商或组织都没有资助过本研究,也没有参与本研究的任何方面。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
如何吃晚餐减肥效果好
早餐吃什么有利于减肥 减肥期间早餐最佳搭配
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐吃太多会不会胖 减肥早餐吃什么
不吃早餐就能瘦?错误方法让你减肥无效
吃代餐食品减肥不靠谱 长期食用影响健康
早餐吃2份有助于减肥!
减肥早餐吃什么 4款早餐减肥3天见效
不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?
减肥不吃晚饭可以吗 不吃或以水果代餐影响健康
减肥不可盲目 或会影响大脑功能
哪餐吃水果减肥效果好
减肥从早上开始 4种具有减肥效果的早餐
减肥不吃早餐 只会越来越肥
不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难
吃早餐能减肥还是不吃早餐能减肥 减肥吃不吃早餐好
不吃早餐能减肥?可能越减越胖
不吃早餐会更胖 分享5道减肥早餐
为减肥不吃早餐危害大 吃早餐的最佳时间
哪餐吃水果减肥效果加倍
早餐这样吃既有营养又有减肥效果
不吃早餐危害多 节食减肥不靠谱
哪餐吃水果减肥效果比较好
秋季减肥效果好的早餐搭配
早餐如何吃水果能减肥
跑步减肥效果不好是什么原因 多半是这些原因影响减肥
早餐吃什么能减肥:减肥瘦身早餐吃什么效果好
减肥早餐吃什么好 3种不可错过的减肥早餐
早餐吃不对越吃越肥 减肥期间早餐吃什么好
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
晚餐减肥法 怎样吃晚餐减肥效果好
影响运动减肥的效果有哪些
晚餐吃什么水果减肥效果好