认知行为疗法可改善失眠
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如果失眠让你在晚上一直保持清醒,你也许想要改变自己的认知。来自拉什大学医学中心的一项新研究发现,认知行为疗法(CBT)可以帮助失眠患者在不服用药物的情况下改善自己的睡眠。
“这些发现为推荐CBT-I(针对失眠的认知行为疗法)作为共病性失眠治疗选择提供了经验性支持。”研究的主要作者、芝加哥拉什大学医学中心的Jason C. Ong博士和同事写道。
据Ong博士和团队,CBT-I是睡眠障碍最主要的非药物疗法。然而,CBT-I对共病性失眠的治疗有效性还知之甚少。
伴随疾病(共患疾病)随主要疾病出现的一个或多个病症。共病性失眠是精神疾病等他种疾病导致的失眠。而失眠是一种不能入睡或不能按期望入睡的睡眠障碍。
对于CBT,治疗师和患者共同进行治疗之外的家庭作业和练习。
虽然CBT承认,通过合理的思考可能无法控制行为,该疗法通过其他外部环境和内部刺激来左右行动,其目的是检查思考及思考对感觉和行为影响之间的关系。患者可以通过改变他们的想法和信念来改变自我毁灭的行为。
Ong博士和团队考察了37项研究,这些研究中接受CBT治疗失眠的患者超过2000名。所有患者均有精神性疾病,如酒精依赖、抑郁症、创伤后应激障碍、慢性疼痛、癌症和纤维肌痛。
Ong博士和团队,接受CBT治疗的患者失眠获得缓解的人数是未接受CBT的患者的两倍。精神病患者也表现出主要疾病的症状改善。
在相关的社论中,宾夕法尼亚大学的Michael A. Grandner博士和Michael L. Perlis博士写道:“这一荟萃分析表明,CBT-I是失眠的一种有效疗法,甚至可缓解身体和精神上的症状。”(实习编译:黄欢 审校:陈加勇)
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