儿童睡眠问题应重视 否则带来长期影响
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当过父母的都知道,要让孩子安安静静地睡到天亮是十分困难的事。不过,《健康睡眠 快乐宝宝》(Healthy Sleep Habits, Happy Child)一书的作者,Marc Weissbluth表示,儿童睡眠的重要性不可忽视,缺乏睡眠可能对子女和全体家庭成员的健康都带来影响。
根据Weissbluth的说法,现在在美国有越来越多的儿童没有得到充足的睡眠,这种情况跟可能导儿童在行为、情绪和认知方面出现问题。
他表示,与之前几代的美国儿童相比,现在的2岁小孩的睡眠时间整体上减少了半个小时,这种睡眠不足问题也可能对母亲们造成严重影响。
据介绍,有3项由Harriet Hiscock博士进行的研究都发现,儿童健康的睡眠习惯具有帮助母亲们预防抑郁症的效果。
美国的“千禧年家长”还需要注意一些有关的健康风险和养育子女上可能遇到的问题。在Weissbluth所著书籍的第四版中也对如何让子女快乐健康成长提出了一些建议。
他认为,在养育子女时父亲具有“秘密武器”的作用,父亲也可以唱摇篮曲、传达信息、唱歌或与孩子玩耍。基本上父亲们能做到除了喂母乳之外的所有事。
Weissbluth表示当父亲们也加入到培养子女睡眠习惯这一事项当中后,会起到减少问题和改善子女睡眠的效果。
还有个小诀窍是,让孩子们自己学会短暂的睡眠休息,并且中间的间隔不要超过两个小时。父母们可以在子女们有些困的时候就让它们躺下,不需要让孩子完全睡着,只是教会他们睡觉时舒服的。
Weissbluth强调,在小孩的卧室里放电视的做法可能对子女的睡眠产生不利影响。在过去的30年里,美国家庭中儿童卧室安装电视的比例从10%飙升到里75%。两岁以下的儿童卧室里有电视的比例约为20%。
如果你想让子女有良好的睡眠习惯,一定不要在他们的卧室里装电视。
他还表示,如果子女突然改变了平时的小睡习惯,或者夜间睡眠情况有异常,一定要留心,防止偶然的睡不着演变成长期的睡眠问题。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
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