袁姗姗炫A4腰 没有A4腰怎么办
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继因为马甲线而被大家推崇之后,3月16日袁姗姗在微博上晒出了组当前最流行的“A4腰”,照片中,袁姗姗分别从正面和背面用A4纸秀腰围,展现一览无余的好身材。
网友看到之后,纷纷表示:“马甲线女王要变A4腰女王啦!”“马甲线你有,A4 腰你有让我怎么活?”
如何瘦出A4腰
1.涂辣椒
辣椒不仅仅是调味料,同时也是瘦腰的好帮手。辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒硷,只需吃上一两勺,它刺激的口味即刻会向脑神经发出“足够”的信号,导致食欲大减。同时辣椒硷的另一大作用是刺激体内生热系统,加快新陈代谢。
2.苹果
苹果含有一种果胶,这种果胶遇水之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会有很强的饱腹感,加上苹果有丰富的纤维质,能够促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,达到瘦腰减肥的效果。
3.睡前运动
睡前做做小运动,不仅可以促进睡眠,对减肥也有一定的帮助。将身体平躺于地面,双手扶住耳际,膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次就可以有效帮你减掉剩余热量。
4.呼啦圈
要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得,晚上洗澡前可以转十几分钟,然后休息一下去洗澡就可以了。
5.瑜珈
平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。
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