长期抑郁易中风 如何判断自己是否有抑郁
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抑郁症是常见的精神疾病之一,不少人都患有一定程度的抑郁症。抑郁症会对身心造成影响,并且长期抑郁容易导致中风。
一项新的研究显示,如果50岁以上的人持续患有抑郁症,患中风的风险就会翻倍,即使抑郁症症状消失,出现中风的风险还是偏高。
美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了16178名50岁以上人的健康数据。从1998年到2010年,研究对象每两年接受一次访问,回答有无抑郁症症状、中风病史及中风危险因子等相关问题。通过比较分析后发现,研究对象如果在连续两次访谈时都有抑郁症症状,出现首次中风的风险就会增加两倍以上;如果第一次访问时就有抑郁症症状,但第二次访问时症状已消失,此后出现中风的风险仍会上升约66%。在研究的12年中,共有1192人患了中风。
研究还发现,即使抑郁症得到了很好的治疗,抑郁症症状得到了改善,仍无法马上降低中风的发生几率。推荐阅读:全球3.5人患抑郁症 6类人易患抑郁症
怎么判断自己是否得了抑郁症?
抑郁症的常见症状如下:1.兴趣丧失、无愉快感;2.精力减退或疲乏感;3.精神运动性迟滞或激越;4.自我评价过低、自责,或有内疚感;5.联想困难或自觉思考能力下降;6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;7.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;8.食欲降低或体重明显减轻;9.性欲减退。以上9项症状中存在4项即可作出诊断。
单次发作抑郁症:也称为单次发作重性抑郁障碍,是指只发作一次,并无躁狂症状、混合抑郁症症状、轻躁狂症状。第一次患上抑郁症并且复合上述症状的也称为单次发作抑郁症,因为不知患者以后是否会发病,如果再次发病则称为复发性抑郁症。大多数病人有精神活动减低,思维迟钝,反应缓慢,低声细语,意志活动抑制,对周围环境漠不关心,工作、学习能力下降,终日忧心忡忡,缺乏愉快感,悲观厌世情绪等。
更年期抑郁症临床上女性最为常见。据报道女性进入更年期,约有46%的人罹患本病,明显高于其他年龄段。临床症状为主要表现:食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。
如何自我缓解抑郁状态?
如何治疗抑郁症,尤其是如何能够自我摆脱抑郁症的困扰,已经逐步上升为一个不可忽视的话题。那么,应该如何自我摆脱抑郁症呢?
1.要经常锻炼身体。一副良好的身体,不但有助于增加身体免疫力,预防各种疾病的发生,而且,适当的户外活动,还有助于开阔视野,放松精神,减少精神压力,从而对治疗抑郁症有着良好的效果。一般来说,抑郁症患者可以选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等等活动,以此来锻炼身体,增强自信心。
2.要保持一个愉快、轻松的的心情,因为一个轻松、愉快的心情,可以减少患者忧郁的心情,继而缓解心灵上的压力,从而达到抑制、治疗抑郁症的效果。因此,对于抑郁症患者来说,要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。
3.没事就多向外走走,接触一下社会。现实中,有许多抑郁症患者,都是因为惰性引起的,而行动则是懒惰的克星,因此,对于抑郁症患者而言,可以多做一些有益的事情,多接触一下社会,这样不但有助于开阔自己的视野,也可以缓解自己压抑的情绪,继而减轻抑郁症。
4.抑郁症患者应该加强人际的交往,可以尝试着去帮助一些需要帮助的人,因为这样做可以让抑郁症患者从中得到对自己肯定的价值,继而达到治疗抑郁症的良效。而与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
5.对于一些季节性抑郁症者来讲,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
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