寡欲慎动法时却疾 老祖宗养生长寿八字箴言
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
明代著名医家万全世医出身,师承家授,荟萃众长,精通养生之道,尤为重视日常摄生颐养,亲身躬行,年寿至九十。他在《养生四要》中将自己毕生的养生秘诀归纳为:“寡欲、慎动、法时、却疾”这八个字。其养生理论质朴意深,独具匠心,对我们日常的调养保健具有重要的指导意义。
一、寡欲
万全认为寡欲是养生的第一要义,寡欲的关键是坚忍其性,坚忍其性则不坏其根,才能保护人体的根本。具体说来主要包括两个方面主要是节制房事和节制饮食。
1、节制房事
“欲不可纵”,是中医养生学的基本要点之一。古人所言:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以养生;不能用之者,立可尸矣”。万全认为,适度的房事生活是人体平衡阴阳、绵延子嗣的生理需求,不可断然禁欲,亦不可纵欲无度。“节欲”辨证地提出性生活的适度、节制,这于人体有着重要养生意义。首先节制房事要做到房事生活开始年龄不过早,其次要做到房事欲不可纵,务必要有慎独的精神,心不动则精不妄动,才能固精安神。万全亦说:“男子以精为主,女子以血为主,阳精溢泻而不竭,阴血时下而不愆,阴阳交畅,精血合凝,胚胎结合而生育滋矣”,因此节制房事,不仅有利于健康长寿,而且是优生优育的首要保证。
2、节制饮食
“嗜有所偏,必生所偏之疾,初伤不觉,久则成患”。在饮食上他提倡不要偏嗜,因为酸伤肝、苦伤心、甘伤脾、辛伤肺、咸伤肾。他认为合理的饮食能够滋养脏腑、筋骨、肌肉、血脉。“口腹之养,躯命所关”,“谷、肉、菜、果,皆天地所生以食人者也。各有五气五味,人食之,先入本脏,而后养其血脉筋骨也”。饮食虽是气血化生的主要来源,但饮食也要节制,一是饮食不可偏嗜,二是饮食不能过量。进食时必须要适可而止。
二、慎动
养生的第二要义就是慎动。通俗一点讲就是指不要过度的活动,而是要“动而中节”。万全认为“俭视养神,俭听养虚,俭言养气,俭欲养精”。“慎动者,谓保定其气也,保定其气则不疲其枝矣”,要做到慎动必须从以下两个方面入手。一是养心安神,二是体不过劳。
1、养心安神
养心安神的首要前提是要有慎独精神,《养生四要·卷之二》曰“慎动者,吾儒谓之主敬,老氏谓之抱一,佛氏谓之观自在,总是独慎功夫。”心宜安静,神宜安定,心神皆安则妄念不起,才不会受到七情的影响,产生内经所说的“喜伤心,恐胜喜;恐伤肾,思胜恐;思伤脾”的结果,其次还要掌握一定的条畅气机经络的方法,如通过打坐、瑜伽、太极、八段锦等来调整呼吸以安神定志。
2、体不过劳
体不过劳的前提是爱惜身体,关键是劳不过极,根本还在于守静,同时要注意日常锻炼。万全认为身体发肤受之父母必须爱惜,“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”所以劳必不能过极,过及则损伤身体。万全还强调“人之好动者,多起于义”只有守静才能保证心念不动,避免过劳。同时他还总结出一些活动量不大,但效果显著的养生方法,如目宜常暝,发宜常梳,背宜常暖,齿宜常叩,腹宜常摩,只要做到上述的几点要求才能做到形劳不倦,身体强健。
三、法时
中医认为人与自然相通应,法时即是指人要尊重自然规律,顺应自然变化。内经云:“圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”。
春夏的特点是阳气升发向外伸展,养阳气才能顺应春夏生长之气。秋冬的特点是阳气收敛闭藏。滋阴液才能顺应秋冬的肃杀之气。春生、夏长、秋收、冬藏,人生命过程中的生长壮老都贯穿在每一个春夏秋冬的更替中,故人的生活起居都应顺应四时变化而随时调整,这样才能保证人体的的气血、阴阳平衡。只有体内正气充足,邪气才不会侵犯,才能实现延年益寿的目的。
四、却疾
却疾即是未病先防顾护正气,既病防变把握治疗时机。
1、未病先防
“夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”防病比治病更重要,正气存内邪不可干。固护正气、保养精气神在日常养生中意义重大,万全倡导以性味平和、寒凉相济、阴阳适调、清补力缓的丸药保养精气神。他建议早服朱丹溪“滋阴大补丸”益肾填精,昼服“参苓白术丸”健脾益气,夜服“天王补心丹”养心安神,常服此三方对保养精气神大有裨益。
2、既病防变
《内经》云“善治者治皮毛,不善治者治骨髓。盖病在皮毛,其邪浅,正气未伤,可功可刺。病至骨髓,则邪入益深,正气将惫,针药无所施其巧矣。”万全也认为一旦患病必须尽早治疗否则“一旦病亟,然后求医,使医者亦难以施其治”,故而“善养生者,当知五失,不知保身一失也,病不早治二失也,治不择医三失也,喜峻药攻四失也,信巫不信医五失也。”
综上述论,“养生之道,只要不思声色,不思胜负,不思得失,不思荣辱,心无烦恼,形无劳倦,而兼之以导引,助之以服饵,未有不长生者”,正如万全所言,只要我们在日常生活中做到寡欲、慎动、法时、却疾,就一定能够获得满意的养生疗效。
延伸阅读:养生长寿吃什么 养生长寿饮食秘方
1、生吃洋葱防心脏病
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,这就大错特错了。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处,而且生吃、凉拌效果最佳。
2、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意,就选深色的那种。相比浅色水果,深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
3、凉开水泡红茶
用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。
4、素菜要“荤”着吃
油吃多了不好,但一点不吃更不好。专家表示,南瓜、胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
5、晚餐早比晚点好
人体排钙高峰期是餐后4~5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
6、睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯?沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25~35克)的一半,所以,建议抓住睡前时刻补充一下。
7、每餐之前喝两杯水
控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
精彩推荐:睡眠充足延缓大脑衰老 老人养生长寿的方法
人生箴言一句话经典语录
此人生辰八字与帝相同 召来欲杀之!见到后却大喜 重赏
人生处世的一句话箴言集锦
冬季养生 八大长寿的秘诀你知道吗
养生“大补”方法:能眠者可长寿
老祖宗留下的古老养生茶
每天要睡几个小时 才能养生长寿
家里有宝宝能养长寿花吗?长寿花的养殖方法
富裕能延长寿命 有益长寿的八大方法
老祖宗的养肝法:肝净,皮肤都娇嫩了(图)
老年人养生:健康长寿,晚年幸福
长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀
长寿养生小技巧 世界上10位百岁老人养生法
百岁老人的养生秘诀 想要长寿要动起来保健
老人如何长寿 把握八个秘诀
想要长寿要学会养生 长寿的养生秘诀有哪些
彭祖真的活了800岁吗 老寿星彭祖的长寿秘诀是什么
老人养生8大忌 做好这些能长寿
健康长寿秘诀 八大健康长寿积累法你知道吗
武则天长寿秘诀 修身养性书法养生
老祖宗推崇的5大养胃食物
爬楼梯能长寿 运动长寿的六种方法
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
老寿星谈养生 盘点名流大家支招养生法
老人养生一二三四五 防病又长寿
世界最长寿老人逝世 揭长寿老人的养生秘籍是什么
老中医告诉你 如何养生才能长寿
养胃吃什么 老祖宗推荐五种养胃食物
冬季养生吃什么蔬菜 老祖宗眼中的长寿菜一定要吃
笑能长寿?92岁老人长寿秘诀只有一个字
玛瑙保养需谨慎 方法正确保长寿
中医养生 八旬老国医的五脏养生法
夏季养生 祖宗留下的热水养生方