香港女星大秀瑜伽 女性瑜伽防病又减肥
本文已影响2.41K人
本文已影响2.41K人
近年来,瑜伽大受欢迎。那么为什么会女性朋友都会选择瑜伽运动呢?主要是因为瑜伽让女性朋友得到了意想不到的效果。下面就一起去看看女性瑜伽的好处吧。
香港女星大秀瑜伽
2017年7月9日,香港女星林芊妤参与慈善晚宴演出,与男伴玩双人瑜伽,大秀高难度动作展柔韧身姿。
女性练习瑜伽的好处
1.预防各种疾病
练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病,对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
2.减肥
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。
3.静心
瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁。
4.完美身材
可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
5.有气质
女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质
6.美容
练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
女性练习瑜伽注意事项
1.初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。
2.请注意脚的重心。
请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。
3.脊椎要维持自然直立的,且是向上延伸。
做任何动作时,请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题,透过不断自我检视和自我对话,提醒自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了。
瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒
练习瑜伽能减肥嘛
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
每天练习瑜伽减肥吗
瑜伽不能减肥吗
最减肥的瑜伽动作
高温瑜伽能减肥吗 高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽
运动减肥 瑜伽减肥
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
瑜伽减肥瘦身的几大要点
练习瑜伽可以减肥吗?
晚上练瑜伽能减肥吗
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
练瑜伽怎么减肥呢
孕期减肥瑜伽的做法
浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽
瑜伽减肥经典六式
针对的性的瑜伽减肥推荐
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
练习瑜伽的好处有哪些 瑜伽能减肥吗
睡前3招瑜伽练习 减肥又养生
每天练瑜伽会减肥吗
瑜伽对女性的好处
简单又减肥的瑜伽有哪些?瑜伽可以减肥吗?
瑜伽减肥方法 瑜伽减肥方法是什么
如何练瑜伽减肥呢
瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥误区
七日减肥瘦身瑜伽
43岁女星怀二胎做瑜伽 孕妇可以做瑜伽吗
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
睡前10分钟瑜伽 减肥又助眠
教你4招瘦腿瑜伽 减肥又活血
练瑜伽可以减肥吗