哪些生活习惯是不健康的 进来看看你占了几条
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影响健康的六大生活习惯
1、起床先叠被
人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。
2、不吃早餐
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。
3、把水果烂的部分剜掉再吃
虽然把水果烂掉的部分削去,其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也要扔掉。
4、饭后即睡
饭后即睡会使大脑缺氧,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。
5、饱食
经常饱食,尤其是过饱的晚餐,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。经常饱食,还会诱发胆结石、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
6、空腹吃糖
越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。
正确生活方式
1、每周运动至少在3次:
俗话说“生命在于运动”,不管是多大岁数大人,运动都是生命的基础。即使是对于老人来说,也不建议他们采取静养的方式,而是每天都适量的运动。
运动可以给身体健康带来多种好处,如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里,也提倡了人们健康的生活方式,就是每周运动至少在3次。
2、采取正确的烹饪方式:
日常生活中烹饪方式有很多,有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等,但这么多的烹饪方式中,也有很多是对身体健康不利的,如烤、炸就是比较危险的方式。
其中会用到很多的油、盐等调味品,并且还容易造成食物的营养素流失,吃这样的食物反而损失的会比较多。
3、选对零食:
零食是大多数人每天都会吃的食物,在吃饭以外,如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都非常不健康,如面包、甜点、饼干等等。
这样的食物反而有热量高的特点,再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸,这种误会对身体健康还会更加不利,是影响血管的危险因素。
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