40岁男人运动能力还是很强悍
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
大多数人会认为,人一旦上了年纪,运动就开始力不从心了。近日,美国《男性健康》杂志就指出,男性40岁之后,健身的状态会有别于年轻时,但如果注意以下8点,效果更好。
1、不要低估自己的运动能力,可以适当做一做大强度运动。别以为年过40,运动能力就会一落千丈。研究发现,男性在50—75岁的年龄段,每年运动能力只会下降3.4%。所以,不要畏惧篮球、足球等大强度运动,适当参加不但能提高体能,而且有助于减轻压力,放松心情。
2、刚开始锻炼,别求太快。如果以前没有运动习惯,可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验,充分热身都非常必要。
3、挑选让你舒适的方式。如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适,那么就说明你并不适合这项运动。
4、注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如双膝曾经受过伤,跑步就不是最佳选择。
5、调整速度,以间歇式训练为主。举个例子来说,如果是步行,可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式,有助于在较短的时间内消耗体内更多热量,消灭啤酒肚。
6、运动多样化。每天做同样的运动,既容易厌倦又容易受伤,特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习,比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。
7、和大家一起锻炼。获得家人和朋友的支持非常重要,相互鼓励,一起训练,效果更好。
8、增加力量、柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加,人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动,但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。
三看男人性能力强不强
怎么运动提高男性行能力
你是萎男还是能力太强?健康男人的标准值都在这里
运动提高性能力 中年男人都这么做
40岁的女人还能生三胎吗
40岁生三胎是不是太晚了 40岁究竟还能不能生?
93岁老人坚持跳绳40年 老人运动该注意哪些
【图】女护士救跳楼病人 对方很剽悍强壮力大无穷
运动型男士香水 运动也能有男人味
秃顶男人很有可能是“潜力股”
如何判断生育能力是强还是弱
夏天三大运动提高男人性能力
人体肝脏在左还是右 肝脏的功能很强大
超过50岁老人性欲还很强正常吗?
老人如何运动能强肺又增寿
夏季哪些运动提高男人性能力
男人想提高性能力最好靠运动
男人40岁以后性能力下降 这六种食物可以多吃
男性性功能健身运动能增强吗?
男人做什么运动最养生 四种运动不光能养生还能减肥
能够增强男性性欲的运动
3种运动有效改善男人性能力
男性如何运动可以增强性功能
40岁男人坚强成熟昵称 干练又有魅力40岁男人坚强成熟昵称
6个动作 增强运动爆发力
40岁的女人想睡你的表现是什么 40岁的女人都很寂寞吗
床上6大运动提升男人性能力
孩子的运动能力从几岁开始
男人40性能力下降怎么办?
40岁的男人这样吃能延缓衰老
男人常做7种运动可提升性能力
悍途运动内衣怎么样 悍途运动内衣舒服吗
运动有助改善男女性能力