手机让人更感孤独:翻通讯录找不到能谈心的人
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当第一部电话问世后,人们只需轻按数字就能达到“天涯若比邻”的状态,就此改变了人类的生活。此后,移动电话的发明更是人类历史上一次革命性的进步,人们能够更加无忧无虑、随时随地地沟通;近些年来智能手机的问世,又使得整个互联网都能尽收掌中。手机也越来越成为人们生活中不可或缺的一部分。
但是,美国麻省理工学院信息社会学教授谢里·特克尔在其今年出版的新书《一起孤独》中提到,“我们每日花更多的时间与更多的人联系,这种联系却让我们更孤独。”而在近日《日本新华侨报》也刊文说,智能时代的人们比过去任何一个时代的人都感到孤独。智能手机在快速降低人们社交的能力,建起一堵高高的“心墙”。
手机成为“生活遥控器”
美国马里兰大学的一项最新调查显示,越来越多的人开始离不开手机,并沉迷其中。来自世界上10个国家的1000名学生进行了24小时“无媒体”体验,要求在一天内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。结果大部分学生表示,失去了手机让他们“坐卧难安”,很多人甚至都没能完成整个项目。撇开国籍、文化、生活环境背景等因素,所有的学生在失去常用媒体后都表现出“孤独、烦躁、困惑、焦躁、易怒、不安、紧张”等负面情绪。而跨国市场调查公司思纬公司在对11个国家8000多名受访者进行调查后,得出的结论更让人吃惊:有3/4的人会随身携带手机,1/4的人认为手机比钱包更重要,2/3的受访者在睡觉时并不会关机,超过1/3的人甚至说,他们离开手机无法生活。按照全球33亿手机用户计算,目前已有10亿人掉进了手机的“温柔陷阱”。
在我国,手机早已成为不同人群生活中的必需品,对于手机的使用也远远超过了“传递信息”这么简单,人们开始利用手机谈恋爱并用手机结束恋情;用手机上网关注朋友的一举一动,却可能几年都不和他们联系……张小姐是一名普通的上班族,“早上,手机闹铃叫我起床;上班路上,用手机听歌、看电子书;出去玩,用手机拍照、发微博、”虽然手机给生活带来了种种便利,但张小姐也承认,手机似乎让自己和朋友的关系都变疏远了。“大家本来见面的机会就少,偶尔一起吃饭时,都各自玩着手机,似乎没有什么话说。”吴女士则告诉记者:“现在本该见面说的事情,想想还是打电话;本该打电话的时候,最后还是发了短信。而且我们家人的交流也少了,老公和孩子经常一人一个手机,各玩各的。其实我特别盼着家人能聚在一起说说话。”#p#副标题#e#
孤独、隔绝、注意力下降
手机的出现,本来是为了让沟通更便利,却使得人们更加孤独,这样的结果也让心理学家和社会学家大为吃惊。中外多名专家均表示,手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面:
一、生活圈子变窄。美国社会学家米勒·麦克皮森说,手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。美国心理学家肯纳斯·乔恩也认为,沉溺手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来,让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
二、孤独感增加。手机为人们打造了一个惬意的心理空间,让我们在任何时间、地点都能与外界连接,但是心理上的孤独却不断增加。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说:“孤独分为两类:一种是没有人在身边,是物理性孤独;另一种是被人群围绕着却仍感孤单,称作哲学性孤独。我们参与社会活动的机会越来越少,能够接触到的人群就会越来越窄,孤独感就会增加”。谢里·特克尔也提醒,科技重新定义我们对“亲密与孤独”的观念,用“伪技术关系”替代“持久的情感联系”是极危险的,这些技术使人们觉得相互间十分亲密,其实却在不断疏离。正如皮尤调查中显示,人们觉得自己认识很多人,但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。
三、影响人际关系。北京大学社会学系教授夏学銮说,如果你在和家人、朋友交流时,不停地摆弄手机,会让对话产生“延迟”,使对方觉得你缺乏诚意,也更容易引起冲突。在公共社交场合,虽然拿着手机可以缓解社交恐惧,但也会让人觉得你对交谈不够重视,对他人不够尊重。
四、缺乏同情心。谢里·特克尔说,不少研究发现,这一代青少年最缺乏同情心,因为在短信里,你可以回避眼神的交流,可以省却温暖的寒暄,可以不用担心对方看到你的信息后,会产生怎样的表情和回应。
五、丧失注意力。西南大学心理学院副教授杨东说,手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态,甚至会导致“注意力缺失”。斯坦福大学的研究者就发现,经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降,这大大削减了我们思考的能力,让我们的思维变得更难以深入到复杂的层面。王国荣说,不仅手机让人分心,很多人会发现,就算做别的事情,一样很难集中注意力,效率很低,这就是“注意力缺失”的一种表现。
六、导致疲劳。瑞典哥德堡萨赫尔格芮学院医学博士加比·巴德雷博士发表文献称,青少年频繁地使用手机,将严重影响睡眠质量,引发感应性疲劳和神经衰弱,特别是对于儿童来说,未来手机可能造成的健康危害和烟酒一样重。
每月一天“无手机日”
那么,如何才能防止对手机过度依赖,并且避免自己被手机“孤立”呢?专家们给出了以下几个方法。
一、把手机装在包里,而不是拿在手上。王国荣说,拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在,一旦离开,就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里,调一个响亮些的铃声,这样既可以避免漏接电话,也可以减轻对手机的依赖。在家时,把手机放在离自己远一点的地方,并且规定手机不能带入卧室这样的私密空间。
二、多和“真人”交流。平时要多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触。夏学銮说,这样不仅有助于增加亲密感,也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必需的电话,不可以玩手机。多读读书、看看报,从手机上转移注意力也是一种很好的方式。
三、脱敏疗法。如果你真的离不开手机,不妨尝试从短时间的“脱敏疗法”开始。王国荣说,首先尝试散步、逛超市等短时间外出时不带手机。其次,可以尝试周末出门玩不带手机。你会发现,离开手机,地球照样会转。还可以在不影响工作的情况下,每月实行一天“无手机日”,专心陪伴家人,或者做一些自己喜欢的事情。
四、定期整理手机通讯录。有些人的电话你从来没有拨过,也许他们也早已删除了你的电话。不要害怕这样会与某些人失去联系,在意你的人,总会有办法找到你。杨东说,保持手机通讯录的精简,是简化生活的一种方式。▲
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