哪些坏习惯会影响老人的睡眠
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院睡眠医学研究中心主任张熙认为,有些人的失眠是由于坏习惯造成的。
中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示,睡眠障碍就诊患者中,40至60岁的中老年人群占到36.7%,其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。
一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床,晚睡晚起,虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要,但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟,即临床上称谓的“睡眠时相延迟综合征”,一旦要求其回归常态社会生活节律,他们就很难适应。教授指出,这也是一种病态,是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。
正常的睡眠时间是8小时加减4小时,是人体自身的基因决定的,而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。
生活中,由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%,所以,纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。
医学实践证明,保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石,这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题,不宜拖延,应到医院就诊,及时得到专家的诊疗及健康指导。
睡眠习惯的变化有可能影响你的健康
喂夜奶时 这些坏习惯会影响娃发育
影响孩子学习的饮食坏习惯!
在睡眠中衰老 女人注意这18大睡觉坏习惯
影响牙齿健康的9个坏习惯
哪些药会影响睡眠质量
哪些坏习惯会损害老人的大脑健康
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
哪些坏习惯会引发老人糖尿病
哪些不良生活习惯会影响男人不育
10大坏习惯会影响肝脏健康
女人的这6个坏习惯会影响子宫健康
睡眠不足会影响皮肤吗 睡眠不足对皮肤有哪些影响
影响女人生育的九大坏习惯
这些坏习惯会让女人睡不着
哪些习惯最影响男人的形象
男人一些坏习惯对胎儿的影响
影响职场人际关系的四大坏习惯
睡眠不足会有哪些影响:如何赶走失眠
睡前护肤的坏习惯有哪些 裸肌睡觉好吗敷着面膜过夜会怎样睡觉不关灯对皮肤好吗
哪些坏习惯会让老人伤胃
哪些坏习惯不好 影响中年女人的健康
哪些坏习惯影响女性肾脏健康
错误的生活习惯会影响月经 这些坏习惯要纠正
影响健康的8种不良睡眠习惯
哪些不良休息习惯会影响视力
哪些饮食坏习惯会让女人老得快
哪些不良饮食习惯 影响老人身体健康
影响心脏健康的坏习惯有哪些
哪些坏习惯易导致失眠
老人为什么会影响睡眠
影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠
20个坏习惯让你在睡眠中衰老