老年人冬季如何晒太阳?
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
研究发现,那些不出门,尽管常在窗前晒太阳的老人,也同样表现出维生素D缺乏症状,研究人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。
研究还发现,有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。
阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化,皮肤中维生素D和组胺增高,胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等等。
此外,阳光通过眼睛与神经纤维相联系,能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素,含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬季光照强度及时间相对减少,老年人少于接受阳光,常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等,正是与上述激素分泌水平降低有关。因此,在冬季,老年人莫贪恋居室,应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,这有助于预防和减少老年抑郁症的发生,也有益于老人骨质强壮,身体健康。
冬季晒太阳好 提升性功能
老人冬季养生 老人冬季如何养生
老人晒太阳好处多 老人晒太阳需注意这些
冬季晒太阳竟有那么多好处!
老人晒太阳的好处
老年人夏季如何防晒补水
老年人冬季如何防治哮喘
夏季何时晒太阳最好?
冬季宝宝晒太阳的6个技巧
新生儿冬季晒太阳注意事项
夏季被太阳晒伤后要如何处理
老年人冬季如何保健养生?
冬季女性晒太阳补阳气 牢记五技巧
准妈妈晒太阳时如何护肤?
冬季老年人如何安排饮食
如何正确晒太阳?
立冬养生 要多晒晒太阳
老年人冬季如何健康运动
冬季晒太阳的注意事项 冬季晒太阳有哪些注意事项
如何给新生儿晒太阳
老年人冬季要如何防冻
晒太阳过少小心老年痴呆
冬季常晒太阳可以防流感
如何正确的晒太阳
女人冬季不防晒 一年何止老一岁
冬季晒太阳给身体带来的好处
冬季宜晒太阳 盘点最正确的晒法
冬季女性多晒太阳防抑郁
冬天晒太阳的最佳时间 冬季晒太阳你真的晒对了吗
孕妇春季怎么晒太阳
春季该如何科学地晒太阳呢
老人冬天隔着玻璃晒太阳能补钙吗
老人常晒太阳可壮阳气