老人秋季宜补充维生素
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
由于老年人消化和吸收功能的逐渐下降,会直接影响他们对日常膳食中营养素的吸收,再加上胃口不好造成的营养素的摄入量不足,人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降,各种中老年人易发的慢性病,例如白内障、糖尿病等都开始乘虚而入。因此,中老年人也需要全面补充维生素和矿物质,这样才可满足中老年人对营养素的特殊需求。
那么老年人如何来补充维生素呢?南方医院惠侨楼韦少娟医生介绍,有两个原则: 饮食平衡补充,药物适量辅助。
适量补充维生素也有必要
但也有专家指出,蔬菜水果也不能代替维生素制剂,例如维生素C。
不是所有的蔬菜都富含维生素C,水溶性维生素C在洗菜时容易丢失,维生素C在烹调时温度过高或加热时间过长会大量遭到破坏,维生素C还容易被空气中的氧气氧化。损失情况低的可以到百分之三四十,高的甚至到百分之九十多。所以理论上吃一些蔬菜、水果有助于吸收维生素,但实际上维生素的补充是不够的。
医生建议,老人在国家规定的安全范围内补充维生素和微量元素是必要的。再加上很多人的工作压力和生活节奏跟以前也不一样,精神紧张的、劳动负荷重的也会造成维生素的损失。
现在人们很难做到真正的饮食平衡,有些偏食、食物吃得不全面、常吃快餐等都会缺乏维生素,所以单靠饮食补充维生素恐怕是不行的。
补充维生素,切忌过度
孕妇补充维生素a吃什么好 补充维生素a食物推荐
老人多补充维生素C有6个好处
研究发现老人晒太阳可补充维生素D
长痘痘补充什么维生素?长痘痘补充维生素b吗?
装有假牙的老人需多补充维生素
老年人应适当补充脂溶性维生素
老年人补充维生素B12的方法有哪些
宝宝补充维生素e
孕妇夏季要补充哪些维生素 这些都必须补充
宝宝补充维生素C
冬季多吃绿豆芽 补水补充维生素C
孕前如何补充维生素
中国人需要补充哪些维生素
需要补充维生素的三大人群
宝宝补充维生素A
人体是否需要补充维生素呢?
冬季里别忘了补充维生素D
宝宝要补充维生素吗?宝宝如何补充维生素
哪些人群需要补充维生素K
夏季有哪些补充维生素C方法
冬春季节儿童需补充哪些维生素?
男人养生应该补充的维生素以及补充方法
孕期补充维生素食谱
孕期如何补充维生素
老年女性可适当补充维生素B2
夏季补充维生素预防口疮复发
掉头发补充什么维生素 防脱发应补充的维生素
吃什么补充维生素 吃啥补充维生素
夏季补充维生素E有什么好处
糖尿病病人怎么补充维生素?
宝宝补充维生素d
孕妇补充维生素C