老人养成好消化的几种习惯
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。随着年龄的不断增加,老年人的身体器官也开始慢慢衰退,特别是肠胃器官,消化吸收不好,对老年人的身体健康会造成很大的影响。现在就来告诉大家如何预防老年人消化不良。
不用或少用抑制胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘。
勤检查。出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。
修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
避免进食不易消化的食物。油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。
适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。
加强全身性锻炼。尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
预防老年痴呆的几种生活习惯
老人洗手好习惯助健康养生
失眠的人要养成良好的生活习惯
要瘦身必须养成这7种好习惯
怎么养成良好的睡眠习惯
消化系统不好怎么办 只需3个习惯就能保持良好的消化
中年养生从养成这几个习惯开始
远离加速衰老的几种坏习惯
预防老年痴呆从养成好的生活习惯开始
如何养成良好的睡眠习惯
轻松瘦腿的几种良好习惯
老人养胃的五个坏习惯
女人保护乳房养成16个好习惯
肌肤爱长痘 养成几个好习惯少长痘
孩子需要培养的几个好习惯
怎么养成美白好习惯
让幼犬养成好习惯
怎样养成良好的生活习惯
好习惯养成的10个步骤
养成好习惯 拥有好皮肤
如何教育孩子养成好的学习习惯
坏习惯也养生 最好别改的6种坏习惯
提高老人记忆力养成6个小习惯
口臭治疗要养成好的习惯
细数延缓肌肤老化的好习惯
孕期养成良好的睡眠习惯
日常减肥习惯怎么养成?养成减肥习惯的方法
去口臭必须养成的四种习惯
有效瘦腿的几种生活好习惯
让宝宝养成好的饮食习惯
好习惯的养成方法 好习惯的养成方法
远离颈椎病的几种好习惯
女人养颜抗衰老 养成这四种生活习惯