高血脂要如何运动预防
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
许多高血脂患者的共同原因都是缺乏运动,工作时间忙,应酬多,饮食不规律造成了高血脂,专家提醒你,高血脂要多注意运动,高血脂应该要如何运动呢?
高血脂应该要如何运动呢
1、坚持步行
现在的人出门都是用交通工具代步,缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一,先进行慢速70-100步/分钟行走,待适应后改为中速行走100-120步/分钟,出现跛行后再坚持行走100步,跛行患者运动应达到接近最大疼痛时停止最好。
2、Buerger运动
患者先要仰卧,患肢抬高60度,保持3分钟;然后坐起,使小腿下垂于床边,持续5分钟;再仰卧,下肢平放于床上5分钟。每次练习10次,每天练习3—5次。
3、运动注意事项
运动强度应该是运动时心率100-110次/分钟,运动时心率比安静时心率不超过30次;运动时间每次30-60分钟;运动频率每天2次。
高血脂的发病病因
1、长期服用某种药物导致的高脂血症
如:避孕药、激素类药物等。
2、饮食不规律
因偏食、暴饮暴食造成的肥胖,饮食不规律或嗜酒成癖,是引发高脂血症的重要因素。
3、年迈体虚
因年老,肾功能渐衰,可演变为痰症。或肝肾阴虚,肾内热,灼津炼液酿而成痰;也是引发高脂血症的因素。
4、情志失调
情绪不稳定,情绪忧伤,导致脾虚气结,就是由于长期精神紧张,导致内分泌代谢紊乱,天长日久形成高脂血症 。
5、继发性多继发于代谢性紊乱疾病
如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等。
6、原发性与先天性和遗传有关
是由于单基因缺陷或多基因缺陷,使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致。
高血脂病人可以运动吗?高血脂病怎么怎么运动?
青春期高血压如何预防
运动时如何预防踝关节扭伤
如何预防咯血
冬季是高血压的高发季节 如何预防高血压
高龄孕妇如何预防高血压
吃素就能远离高血脂?预防高血脂警惕3个误区
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
46岁高龄孕妇如何预防高血压
运动时适合什么发型? 运动时帽子如何搭配?运动时背心如何穿搭?运动时风衣如何穿搭?运动时如何配色?
如何预防自行车运动创伤
如何预防癌症 有氧运动防癌抗老
自行车运动创伤如何预防
吃快餐抽两瓶黑血 高血脂如何防治
运动损伤预防尤为重要 预防运动损伤准备活动要充分
如何预防高血压 限制咖啡因摄入很重要
高血脂如何护理 注意6个要点
冬季更要预防高血脂 推荐几个好方法
自己患有高血脂要如何判断
高血压有哪些症状 如何预防高血压
如何预防脂肪肝
高血脂的原因有哪些 如何应对高血脂
血脂过高危害大 如何降血脂
高脂血如何治疗?高血脂的泡脚疗法
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压
孕妇贫血对胎儿有什么影响:如何预防孕期贫血
如何预防高血脂 怎么预防高血脂
血脂高怎么预防 推荐四种预防方法
体育运动中如何预防受伤
吃这些食物能预防高血脂
高血脂患者这些要少吃 几招帮你预防
女人40岁如何预防血脂高 控制饮食习惯是关键
高血压患者如何预防中风 8招预防中风