阴虚体质如何食补 盘点阴虚体质的饮食宜忌
本文已影响4.83K人
本文已影响4.83K人
阴虚体质如何食补
适宜的食物
凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
忌吃食物
忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。
阴虚体质如何调理
中医认为静能安神,静能生阴,因此,阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼,其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润皮肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。
这里为大家介绍一种健身操,供阴虚体质者练习。
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动十余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练习此动作,腰膝得以锻炼,对肾有益。
阴虚体质有哪些危害 要如何调理
阴虚体质吃什么食物比较好
阴虚体质的食疗有哪些 推荐5款食疗方
胃热湿阻型体质中药调理 阳虚内热型体质肝郁气滞型体质脾肺两虚型体质脾虚湿阻型体质
心阴虚常吃什么食物能改善体质
阴虚体质能吃阿胶吗 专家:不宜吃
老姜泡脚不宜阴虚体质人群养生
阴虚体质吃什么食物好 七种食物别错过
家长必读:小儿阴虚体质如何调理
中医:阴虚体质怎样养生
阴虚体质吃什么?阴虚体质怎么调养?
山药补肾阳虚还是阴虚 阴虚阳虚皆可补
阴虚体质吃什么养生食疗好
阳虚体质如何调理 饮食起居很重要
阴虚体质是怎么回事 女人阴虚会不孕吗
阴虚体质能吃姜吗 盘点适合吃姜的人群
女性阴虚体质怎么调理 饮食调理最有效
阴虚体质喝什么粥 阴虚必吃这3款粥
阴虚体质能喝茶吗 阴虚喝什么茶好
女人阴虚体质吃什么好 女人阴虚体质吃哪些食物
阴虚体质是什么症状 如何调养
阴虚体质吃什么食物 粗粮不可少
阴虚体质人的中医诊疗
夏天阴虚内热体质如何调理
阴虚体质是什么意思
阴虚阳虚如何调理呢:饮食上需要注意什么呢
阴虚体质多久调理回来
阴虚体质能艾灸吗 阴虚艾灸要先泻后补
如何判断阴虚体质 五招简单搞定
阳虚体质的饮食调养的方法?
阴虚体质能吃牛肉吗 牛羊肉都不宜吃
阴虚是什么原因造成的 阴虚体质这样调理
中医馆进补 阳虚体质的起居饮食规则