春季做健身操有助预防感冒
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
春季是容易感冒的季节,常做一些健身操可以有效预防感冒,下面跟着小编一起来了解一下。
干洗脸操:
首先,两手相对,搓热。然后,用双手掌心紧按住两腮下部,两手中指按在鼻翼的两侧,整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候,两掌左右分开,再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后,脸部有发热的感觉。
点评:在寒冷的冬季,经常做干洗脸这个动作,能够促进面部血液循环,气血疏通,将风寒之气避之身外,从而防治感冒。它还能促进五脏精气荣养皮肤,使面容光润悦泽。
搓手操:
双手合掌,对搓时两手应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动,再两手上下交替互擦。一般约搓擦1~2分钟整个手掌便会发热,促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化面部“三角部位”,增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力,且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。
点评:这个搓手操简单易行,对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不想运动的话,不妨就每天多搓搓你的双手来防治感冒吧。
揉鼻操:
揉鼻操是一种简单的冬季健身操,每天清晨洗脸时,用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤,使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根,用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处,夹住鼻中隔软骨,轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血,改善血液循环,提高鼻子的抗寒能力。
点评:外界空气干燥时,也可用杯盛热水,将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环,也能加强鼻子的御寒功能。
揉迎香:
首先,将两手的食指按在鼻翼两侧,让自己面带微笑,迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方,用手指按压,有胀痛的感觉,就对了。找到穴位,轻轻按揉两分钟。
点评:经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛,对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞,嗅觉出现障碍,揉迎香穴效果最直接。
揉太阳穴:
首先,我们两手的大拇指分别压住左右太阳穴,这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方,用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈,用力稍大一点;逆时针方向再揉16圈,用力稍小一点。
点评:揉太阳穴可以疏通脑部经络,去虚火,清脑明目,改善由于感冒引起的头痛症状。
揉风池:
首先,眼睛平视前方,两手的大拇指分别按在脑后枕骨下,大筋外侧左右两个凹陷处,那就是风池穴,按住这个穴位顺时针按揉16圈,再逆时针按揉16圈。
点评:风池穴是风邪入脑的要冲,所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池,可以祛风散寒,增强抵抗力,防治感冒。
十指梳头操:
请您放松心情,开始做十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴上,其他的手指岔开,从前额头发的边缘向后梳头,大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈,这样反复做2分钟。
点评:用十指反复梳头,通过摩擦产生热量和静电,可以刺激头部末梢神经和毛细血管,使脑神经和脑动脉舒展、松弛,促进血液循环,改善对脑部氧气供应,有利于抵抗感冒。
上文为大家介绍了有助预防感冒的春季健身操,希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。
如何预防小儿感冒 锻炼身体从小做起
倒春寒小心感冒 健康饮食防止感冒症状
预防感冒有法宝 患感冒不吃药
夏季如何预防感冒及感冒秘方
春季预防感冒吃什么 5款食谱提高免疫力
如何预防感冒 3个方法让你秋季不感冒
春季流感高发 孕妈这样做有效预防
春季怎样预防感冒
春季要如何预防感冒 饮食要远离三高
常做健脑操可预防卒中
春夏交替预防感冒:春夏交替易感冒 如何预防感冒
春季如何有效预防感冒?
秋季感冒需急时预防 远离疾病关爱的身体健康
春季3个方法能预防小孩发烧感冒
冬春交替如何预防感冒侵袭
女性冬季怎么预防感冒 这样做效果好
冬季感冒肆虐 女性冬季如何预防感冒
吃完感冒药可以喝茶吗 冬季如何预防感冒
冬天如何预防感冒,这些都是必修课
秋季预防感冒小常识 秋季感冒了怎么办
老人冬天如何预防感冒 身体健康才是福
孕妇春季如何防感冒?防感冒食谱推荐
春天怎样预防孩子感冒?家长应该怎么做
春季孕妈如何防感冒?做好这六点很重要
秋季男性吃什么预防感冒
秋季感冒多发 预防感冒吃这四大水果
为什么感冒会猝死 预防夏季感冒要做到这些
秋季感冒多发 预防感冒的措施都有哪些呢
预防感冒的方法 9大秘方有效防治感冒
春季特别容易被感冒盯上 日常如何预防
春季怎样预防感冒?春天如何预防感冒
春季老人多做养生操有益于健康
夏季贪凉易感冒 预防感冒的方法