剖腹产后腰疼怎么办 七大腰疼原因必知
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在日常生活中,很多女性朋友在生孩子的时候都会选择剖腹产。妈妈们在剖腹产之后,身体会产生很多不适症状,腰疼就是其中一种毛病。那么剖腹产后腰疼怎么回事呢?
一般情况下,剖腹产后腰疼是很常见的一种现象,很多产后妈妈们都会出现这种情况,它形成的原因有很多,比如过度劳累、缺乏运动等等。那么剖腹产后腰疼怎么办呢?
剖腹产后腰疼的原因
手术麻醉后遗症
剖腹产时的麻醉为硬膜外麻醉,麻醉时需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛,极少数患者可能发生神经根损伤,硬膜外腔出血等症状。
子宫收缩复旧引起的反射痛
剖腹产后女性内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
生理性缺钙
女性剖腹产后腰痛很有可能是因为生理性缺钙引起,因为分娩以后,产妇消耗了很多的能量,这时候身体是相当虚弱的,而且产后需要喂奶,所以身体内的钙质流失严重,很容易引发腰痛。
过度劳累
部分妈妈在做完月子后,就会开始忙于各种家务,洗衣做饭、照顾宝宝、上班等等,过多的事情会让女性的身体不堪重负,出现腰部疼痛的现象。
不注意腰部护理
大部分的女性在产后都要照顾小宝宝,经常抱宝宝时不注意护理腰部,姿势不对,导致身体的重心全部前移,致使腰部肌肉紧张,长期如此,腰部肌肉会产生疲劳,出现产后腰痛的症状。
缺乏运动
很多女性在坐月子期间一直久坐在床,由于过分静养,导致身体血液循环缓慢,做完月子之后又缺乏运动,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
产后受凉
剖腹产后妈妈腰痛,有可能是产后腰部受凉,起居不慎,致使经络不通而导致运行不畅,引发产后腰痛。此外,还可能是妈妈闪挫腰部以及腰骶先天性疾病等引发腰痛。
剖腹产后腰疼如何恢复
适当下床走动
剖腹产后因为伤口疼痛,大部分的妈妈都不想下床走动,但是躺的时间太久,腰部肌肉缺乏锻炼,容易出现腰疼。所以产后妈妈要适当的下床走动,促进血液循环。
正确喂奶姿势
剖腹产后妈妈喂奶姿势不正确也易导致腰疼,妈妈坐着喂奶时,要坐在高度合适的椅子上,以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜,在背后加一个靠垫,这样可让腰背有支撑的力量,给孩子喂奶的时候,最好在膝盖上再放一个枕头,这样就抬高了宝宝的位置,大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
少弯腰
剖腹产后腰疼厉害,妈妈要少弯腰,弯腰多会增加腰部肌肉韧带的负担,加重腰疼的症状,所以妈妈平时要护理好腰部,不要做太多的家务活,减少对腰部的负担。
及时补钙
剖腹产后妈妈要给宝宝喂奶,钙质流失大,缺钙也会导致产后腰疼厉害,所以妈妈要注意适当的补充钙质,在饮食上要多摄入钙质丰富,容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。
热敷缓解
妈妈在怀孕期间身体重心前移,脊椎弯曲度增大,背部负担加剧,腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损,腰部疼痛,所以妈妈在腰痛时,可以用热水袋热敷疼痛的地方,让韧带慢慢消炎复原。
适当按摩
剖腹产后腰疼厉害,妈妈可以通过适当按摩缓解。
1、掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。
2、揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
4、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
健身操
剖腹产后腰疼厉害,还可以通过健身操缓解。
1、腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。
2、起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。
3、滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,注意温度以不烫伤为准,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。如果长期腰痛未见减轻,反而日渐加重,或者持续时间已超过一个月者,应及时去医院就诊。
不穿高跟鞋
剖腹产后过早地穿高跟鞋,对妈妈非常不好,会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及腰部,使腰部产生酸痛感。所以妈妈应该挑选舒适的鞋子,鞋内有舒服的底垫和合适的活动空间,鞋内底垫要和脚部的线条吻合,踝脚后跟部的鞋底上表面要很好地贴住脚后跟。
推荐缓解腰疼食谱
杜仲黑豆炖猪腰
原料:杜仲、黑豆、制何首乌、猪腰、生姜。
做法:杜仲10g,黑豆15g,制何首乌5g,猪腰一个,洗净去尿管,怕骚的可以抹点食用油,生姜1-2片。放进瓦煲里面,煮1-1.5小时,加盐,吃肉喝汤。一个星期1-2次。
咸味核桃
原料:核桃、盐。
做法:核桃1斤,盐少许,可以煮来吃,也可以自己炒来吃,边炒边洒盐水,每天4-5颗的份量,坚持吃1个月。还有个简单一些的方法,就是把核桃打成粉,每天晚上用开水冲一勺,加盐即可。
杜仲羊肉汤
原料:杜仲,肉苁蓉,枸杞子,党参,当归,生姜,羊肉。
制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
小贴士:
剖腹产后妈妈要避免产后腰痛,在产后应该多注意休息,注意头部、背部的保暖,如果护理得当,产后腰痛在产后的3个月是可以自愈的。如果情况没有得以改善,那么就应该到正规医院做一个检测,确诊后再对症治疗。
剖腹产后腰痛怎么预防
1、采取正确的哺乳姿势,只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。
2、注意日常生活中的预防工作,保证充足的失眠,适当的活动,这都有利于保护腰部。此外,产后切勿过早穿高跟鞋,以免给脊柱增加压力。
3、避免久蹲或久站,为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高。
4、适量补钙,如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙,那你就应该注意补钙。
5、饮食上要注意不喝冷水,吃冰冷的东西,吃了之后会造成血液循环不良,从而导致腰痛,尽量在饮食上多吃一些活血,强健筋骨的,这样可以大大改善腰痛症状。
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