肚子胀气怎么回事 6大原因会导致
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肚子胀气怎么回事呢?虽然说只是肚子胀气,其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出,一般每天这样的事会发生10—18次。
如果肠道里产生的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太少或没有排气,就会形成胀气。但对于一些人来说,腹胀并不仅仅是一时的不舒服,而是一种长期的感受。明明吃的不多,胃或腹部还是经常感到胀痛,可能是这些原因导致的:
1.产气的食物
少吃能够产气和引起腹胀的食物,如:豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸饮料,少嚼口香糖,以防吸入过多空气。
3.便秘
如果平时有便秘的情况,可以通过摄入富含纤维的饮食,多吃一些流质饮食,并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记,看看你吃什么东西后会腹胀,然后尽量避免摄入。
5.乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病,主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白,而出现肚子胀气、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病,进食含有麸质的食物也可引发腹胀、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊,排除其他肠道疾病,如果单纯是乳糜泻,病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状,如低蛋白饮食有助于缓解腹胀的症状。
6.肠道蠕动功能差
情绪失控或者肠胃功能不好,造成胃肠不蠕动,那么肠胃那条长长的通道就会不通,消化的过程也会产生气体,肠胃不通气体就放不出去。中医也这样认为的“其病多由七情内伤,六淫外侵,饮食失节,房劳过度,致脾土受伤,转输失职,清浊相混,隧道壅塞,水湿痰瘀积滞不化而成”,这些都是造成胃胀的主要原因。
那么肚子胀气怎么办才好呢?三招搞定肚子胀气。
1、牛蒡煮水
牛蒡除了清热解毒祛湿外,也能助消化、消胀气。
买根新鲜的牛蒡,切片煮水,煮沸腾后,放温,然后服用。
2、酸梅汤
既开胃又消食,酸梅汤在饭前饭中饭后都属于完美的存在。
注意:那种酸梅精没用的,一定要是乌梅、陈皮、山楂、甘草、洛神花等等正经熬制的才好。
3、两肘窝刮痧
疼疼疼疼疼!但疼也只能忍着了,好几次肚子胀都靠这招解决的。有刮痧板刮痧油的话,双手肘窝各刮痧100下。没有工具或者嫌麻烦,直接用手掌拍痧也行,手掌放松,不必用力也不必收力,自然拍打肘窝就好。
注意:气血比较虚弱不容易出痧的,拍痧效果更好。
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