阳了以后该怎么吃
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阳了之后想要好得快,不能光靠吃药,用药物只能缓解症状,是杀灭不了病毒的,最终战胜病毒的还是免疫力,而饮食是免疫力最重要的一部分。
第一步清淡饮食,但清淡不是说光喝稀饭、吃馒头,这都是碳水,没什么营养。如果实在想喝点稀的,也应该吃点虾仁蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥,营养才能均衡;第二步补充优质蛋白,蛋白质的摄入不足,会导致免疫力的下降,要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉食物,吃鸡蛋吞不下去,那可以试试水蒸蛋;第三步多吃一些带汤的食物,可以稍微多放一些盐,这样才能更好的补充因为发热出汗丢失的水分和电解质,比方说鸡汤、鱼汤;第四步水果一定不能少,特别是维C含量高的水果,比如猕猴桃、草莓、橙子这样的水果要多吃。第五步少吃辛辣油腻的食物,而且要少吃甜食,因为吃多了甜食,不利于排痰。此外还要注意空腹不要吃退烧药,这样对胃刺激太大。
如果是能吃的情况下,多吃以下食物,第一,喝炖老母鸡的老火汤,最好是炖四小时以上;第二,一天吃两到四个鸡蛋,最好是水蒸蛋,鸡蛋是蛋白质当中最优质的;第三,多喝牛奶,牛奶也是优质蛋白。第四,清蒸海鱼可以补充Ω3的不饱和脂肪酸和蛋白质;第五,可以吃一点猪肝;第六,多吃含维生素C高的新鲜水果。
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