康复期如何快速恢复健康
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康复期间,大家不要放松警惕,不要过度劳累,要时刻注意自己的身体变化和健康。
首先我们要保持积极乐观的态度,心情好才能更快的恢复;其次在恢复期不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物,多吃清淡、高蛋白、营养丰富的健康食品,比如每天一个鸡蛋、一杯牛奶,多喝易消化的粥和新鲜的水果蔬菜,保证身体恢复。
另外,康复期间要适当加强营养,康复期的感染者已经退烧,食欲也会逐渐恢复,可以逐渐恢复正常饮食;要加强蛋白质的摄入,因为人体细胞和各个器官的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养的摄入有利于康复。
恢复期会有咳嗽的症状,没有必要用太多的药物来治疗,可以用一些食疗方法;遇到这种情况时,可以煮些梨子汤喝,最好不要放糖,只保留梨的自然甜味。
最后,康复期的感染者的食欲会逐渐恢复,在此期间要增加蛋白质的摄入,因为人体细胞和各个器官的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养的摄入有利于康复。康复期要注意工作节奏,不要想着用几天时间补回感染后落下的工作,最好不要熬夜加班。60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。老年人本身患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病,平时有锻炼的习惯,感染新冠病毒后康复速度慢,抗原检测虽然转阴了,但呼吸道症状还会持续,如果恢复到平时的锻炼水平,可能不利于康复。
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