瘦腹误区
本文已影响4.51K人
本文已影响4.51K人
误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实:肩酸背痛,肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。
最有效的腹部健身法:健骑机训练、船长椅训练、健身球训练。
误区2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实:时刻遭遇赘肉反攻。
因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?
误区3:健腹=收腰
现实:瘦了腰部,胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。
建议:按部就班地练习,不要相信“二合一”的方法。
新妈咪瘦身四大误区
产后瘦身减肥方法误区
夏季腹泻用药有哪些误区
新妈产后瘦身需警惕的七个误区
拉肚子会瘦吗 走出“腹泻减肥说”的误区
宝宝腹泻有哪些护理误区
瘦身女性必知的七大瘦身“误区”
运动减肥瘦身四大误区
怎么瘦肚腩 瘦肚腩的误区要注意
运动瘦身有哪些误区?
急性腹泻急救有什么误区
宝宝腹泻的七大护理误区
想要瘦腿警惕这些误区
炎夏瘦身 警惕6大误区
常见的瘦身误区有哪些
腰腹部吸脂别陷入五大误区
常见的瘦脸误区
误入这些减肥误区 100%瘦不下来
减肥瘦身常见四大误区
关于腹泻有什么治疗误区
产后瘦身有哪些误区
2012健康瘦身的六大误区
7个夏季预防腹泻的误区
盘点“三大”减肥瘦身误区
关于瘦小腿的几个误区
女性瘦身有哪些误区
宝宝腹泻护理的5大误区
空腹血糖误区提示 纠正你的错误
运动瘦身有什么误区
你知道有哪些瘦脸误区
产妇有哪些瘦身误区
秋季应对腹泻有哪些误区
小宝宝腹泻勿进入用药误区