讓你擺脱熬夜後各種不適
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
儘管許多人都知道熬夜對身體健康不利,可因為工作、生活等原因,還是有越來越多的人加入了熬夜大軍。
熬夜的結果是什麼呢?皮膚暗淡、精神疲憊、渾身痠痛、胃不舒服……很多時候我們是“明知山有虎偏向虎山行”,那麼假如熬夜是不可避免的,應該怎樣做才能將身體損害降到最小呢?且聽聽長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅教授怎麼説。
熬夜吃啥夜宵
如果經常熬夜,適當補充夜宵是有必要的,“粥品是首選”,她説,豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裏面有糯米、穀類再加上核桃、豆類,可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠,加山藥益氣,加花生、桂圓補血益氣。
熬夜打拼後常常會陷入失眠狀態,不妨提前準備好酸棗仁粥,粥裏也可以放入百合,工作完喝一些有助於鎮靜安眠,寧心安神。熬夜時,這些食物最好別碰:膨化食物、煙酒、甜食。甜食會消耗維生素B羣,不但讓人感到累,體重也會增加。
咋為肌膚排毒
熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜,若是不可避免要熬夜,晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。
熬夜前要清潔好皮膚,不要帶粧熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環,加快肌膚的新陳代謝。
熬夜啥壞處?
聽了大家的表述我們知道,有些熬夜是因為工作、學習所迫,有些熬夜則是因為生活習慣所致,而有些熬夜則和精神狀態有關。不管怎樣,熬夜已經越來越成為大眾化的趨勢。
熬夜對身體健康和心理健康都有影響。“有過熬夜經歷的人都知道,長時間熬夜第二天精神不振,非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光,還會出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、焦慮不安、記憶力差等表現。”裴智梅教授説,熬夜對身體一個最主要的損害,就是讓人的抵抗力和免疫力下降,人會容易感冒,身體變得很虛弱。
温馨提示:常聽有些年輕人説:“我也常熬夜,但身體不錯。就算有不適,多睡睡覺也補充回來了!”那是因為你還年輕,任何改變生物鐘的行為都會對身體有影響,像是熬夜對身體的慢性損傷可能要在很多年後才會出現。
吃7種食物擺脱壞情緒 讓你有好心情!
熬夜容易讓身心上火 3點能補救熬夜後的身體
女人經常熬夜怎麼護膚 熬夜後做這些能緩解熬夜帶來的不適
八大食物讓你擺脱貧血
讓你擺脱春困的三大食物
這樣做能夠讓你熬夜後還精神滿滿
經常熬夜會脱髮嗎 經常熬夜會不會脱髮
熬夜脱髮怎麼恢復 熬夜脱髮怎麼辦
讓女性擺脱產後脱髮的好方法
為什麼熬夜容易長痘:做到4點讓你熬夜也不長痘
讓你擺脱骨刺疼痛的偏方
四招讓你擺脱白領健忘症
10步驟讓你擺脱抑鬱症
怎麼做能讓你擺脱肛裂
白領熬夜後喝點湯恢復快 七種熬夜湯做法
熬夜容易脱髮 推薦6種治療脱髮小偏方
熬夜危害大 熬夜後如何補救
熬夜過後吃8道藥膳 讓你元氣滿滿
3個當心讓你擺脱秋老虎
教你如何緩解產後七種不適
8種適合經常熬夜吃的水果
九招讓你擺脱貪吃鬼念頭
3種減肥藥膳 讓你擺脱肥胖症困擾
食療小妙方讓你擺脱肛裂
熬夜是脱髮最大元兇 脱髮並非腎不好
熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
十款藥膳適合熬夜後補身體
常熬夜的女人吃什麼好 熬夜後必吃6種食物
產後做好骨盆修復 讓你擺脱大屁屁
熬夜過後吃什麼補救 4種水果拯救熬夜臉
適合熬夜族吃的五種水果
花粥,讓你的皮膚擺脱乾燥
產後身材變形 這樣吃讓你擺脱臃腫身材