老人睡覺為什麼總失眠
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專家説,褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老後,褪黑激素分泌減少,身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別,令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡着,就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去,再加上午睡時間的延長,於是導致了夜晚失眠。從這個意義上説,你一旦發現自己開始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着開始老了。
專家認為,補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠,比如每天進行幾個小時的户外活動;白天喝上一小杯咖啡。此外,增加日照時間;把屋子弄得亮一點,都能避免白天打盹,進而對晚上的睡眠起到有益的影響。
老年人晚上失眠是一種常見現象,這時候首先要保持好心態,不要刻意的去想自己今晚睡覺是否失眠。失眠一兩次,是再正常不過的現象了,每個人都會有的。
再次,即使出現失眠,更不要刻意的逼自己去睡,可先起牀,在屋內走走,到書桌旁看看書(但不要看有精彩刺激內容的書),也不要看電視或開電腦,也可以喝杯牛奶等等。總之,要讓自己的心情平復下來,再去睡覺,就會很快入睡的。
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