失眠怎麼辦?失眠如何飲食
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失眠,失眠是我們現在很多人的一個困擾。失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響,所以,如何緩解失眠,改善失眠就是很大因素。
什麼是失眠?
失眠,失眠主要分為兩種,一種是短暫性失眠,一種是短期性失眠。這兩種失眠有什麼區別呢?主要是短暫性的失眠小於一週的,而短期性失眠則是大於一週在一個月的範圍內的。很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素,或者是睡覺生理鐘的改變而導致出現短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失,而得到改善。
但是,如果短暫性失眠不處理的話,就有可能轉成慢性失眠的症狀。還有一些嚴重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關係的問題都會造成短期性的失眠。
在中醫上,失眠除了睡不着或者是睡不好外,還有可能出現頭暈、頭疼、健忘等症狀。中醫認為,失眠會擾亂人心神不寧,對於失眠的人來説,平時可以選擇適合自己的藥膳來進行調理,很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如,煩惱過度,思慮多的人,平時可以選擇補養心血的藥材來調理,比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。
失眠的人平時如何飲食?
有失眠困擾的人,平時在睡前可以喝一杯牛奶,因為牛奶具有鎮靜作用的物質,有助睡眠,特別是對睡眠不佳,還有精神衰弱的人來説,是具有非常明顯的作用。雖然,有研究説服用維生素B12可以改善睡眠,但是已經停用的話,失眠的問題還是繼續存在。
所以,平時可以多吃一些含有維生素B12的食物,例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。
最後中醫小編推薦一款食療的藥膳:香菜蘿蔔牛腩
香菜蘿蔔牛腩
功效:寧神安眠、滋陰補腎。
作用:這款藥膳具有安神養心、通暢經絡的作用,還可以改善心悸胸悶、多夢失眠、血虛身熱的狀況。
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