中醫 緩解秋燥的10種按摩方法
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秋季帶來的乾燥,讓人體也會出現一些不適症狀,比如皮膚乾燥、口乾咽乾、鼻子乾等等,緩解秋季乾燥要多喝水、多吃滋陰的食物,同時,也可以用按摩方法來緩解秋燥。
1、拍屁股
取站立位,用手掌或握拳或用拍子拍打兩側臀部,左右臀部各拍打50-100下;然後拍打骶部、尾骨兩側約2分鐘。拍打時應先輕後重,先慢後快,女性月經期要慎用,孕期禁用。
2、拍手心窩
每天雙手相互拍擊100-200次,或用拍子相互拍擊100-200次,再雙手掌、手背互相搓擦至發熱為止。
3、摩擦鼻翼
兩手中指指腹着力,分別摩擦鼻的兩側,從鼻翼至鼻根,來回摩擦,直到鼻翼兩側發熱。
4、按摩牙齦
用舌尖反覆卷摩牙齦內外,直至滿口生津,並將津液嚥下。
5、揉搓耳朵
手握空拳,用拇指和食指夾住整個耳廓,用力搓擦,搓至發熱。
6、輕拍胸部
手掌微屈,手指自然併攏,輕輕拍擊胸部,雙手交替進行。
7、按揉足三裏穴
用拇指着力,按揉兩側足三裏穴各100次,以有酸脹感為佳。
8、按摩腹部
用單手或雙手重疊放在腹部,再按摩臍部、小腹部,最後反覆按摩整個腹部。
9、摩擦腳掌心
用手掌小魚際着力,摩擦腳掌心,兩腳交替進行,以發熱為度。
10、摩擦小魚際
雙手掌小魚際分別放在腰部兩側,然後上下摩擦,擦至局部發熱為止。
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