睡覺也講姿勢 細數常見10種錯誤睡姿
本文已影響3.7K人
本文已影響3.7K人
細數常見10種錯誤睡姿
枕着手睡
睡時兩手枕於頭下,除了影響血液循環,易引起上肢麻木及痠痛外,還會使腹內壓力升高,導致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺時高抬雙臂,會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
張着嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸,堅持一週即可見效。
對着風口睡
古語説:“風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生卧露下。”意思是説,人在睡覺時對環境變化的適應能力降低,如果對着風口睡,易受涼生病。建議避開風口,夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露着肩膀睡
有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面,殊不知,冬天天氣寒冷,風寒極易入侵肩關節,造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫學研究表明,醉酒入睡易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適,仰卧時嘔吐物容易進入呼吸道,如果不能及時排出,就會造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側卧,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險。
緊閉門窗
人在睡着時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經過一夜的呼吸作用,卧室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利於休息,時間長了還會引起疾病。
提高睡眠質量的方法
保持安靜
關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的牀
一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定牀是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
寶寶的正確睡姿 五種錯誤睡姿的介紹
哪個學生不犯困 上課睡覺姿勢彙總
睡覺也有講究 注意10個禁忌
搞笑睡姿 睡成這般也是醉了
孕期睡不好覺怎麼辦 試試卧躺姿勢
什麼樣的睡姿睡覺最健康
為什麼午覺越睡越乏?姿勢對了怎麼睡怎麼舒服!
健康睡姿 牀上用這種姿勢竟能治病
趴桌子上睡午覺小心傷了腰 午睡正確姿勢
男性健康:睡覺姿勢對健康有影響
產婦睡姿有講究嗎 產後的正確睡姿
哪種睡姿不利女性健康 3種睡姿有害健康
關鍵看姿勢 腰背痛可能是睡姿原因
睡起來後口乾舌燥?換個睡覺姿勢試試看
正確的睡姿 看你適合哪種睡覺方式
先兆流產保胎卧牀姿勢有講究 哪個睡姿對胎兒好
睡覺的姿勢關係着我們身體健康
寶寶睡姿大PK 三種睡姿的優缺點
最正確的睡覺姿勢圖:24睡姿圖詳解
十大動物睡覺姿勢揭祕?第一睜着眼睛睡第四倒立睡覺
這種睡姿最適合男人 三種睡姿很不宜
孕婦肚子疼 女人睡覺時換這種姿勢竟很難受
警惕這樣睡覺姿勢最傷男人
男女用這姿勢入睡能多活10年
頸椎病患者睡覺的正確姿勢
看一隻袋鼠呆萌呆萌的睡覺姿勢
疾病專屬睡姿 睡一覺就搞定
男性睡姿有講究
孕婦睡覺姿勢會影響胎兒嗎 孕婦怎麼睡覺姿勢最好
什麼姿勢睡覺最健康 哪種姿勢睡覺最健康
什麼睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
4種錯誤的跑步姿勢會影響身材
金喜愛曝睡覺姿勢是保養關鍵