女人如何抗衰老 做好這6件事
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女人抗衰老要做好6件事
1、每天都應該吃早餐
每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品,這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝,可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐,最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麪包,再加一個雞蛋和胡蘿蔔,這樣可以做到營養搭配均衡,那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。
2、不急於起牀
早晨醒來之後,不要急於起牀,應該在牀上伸伸懶腰,這樣可以讓脊椎有甦醒的時間,能夠避免腰痛等症狀出現,可以保持良好的姿態。
3、每晚按時睡覺
應該保持良好的作息規律,每天應該保證充足的睡眠時間,最好保證八小時的睡眠,睡眠對於大腦健康是相當重要的,而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠,或者質量不高,那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題,那麼衰老的現象也無法避免了。
4、25歲之前穩定自己的體重
在25歲之前,應該保持健康的體重狀態,如果想要減肥,也應該在25歲之前完成,因為今後體重已經不能和20歲相比了,這時候再減肥的話,需要持久的耐心,也不能達到很好的減肥效果。由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低,都是不健康的一種表現,就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的機率,而體重過低説明身體營養不良,就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象,甚至還會有月經不調和閉經等症狀出現。
5、補鈣
女性在25歲以後,身體中的鈣質會流失,所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求,所以在平時應該多喝牛奶,還可以多吃海帶和蝦皮以及豆製品,可以多吃蔬菜和動物的骨頭。
6、服用維生素c和維生素e
維生素c是一種水溶性維生素,是人體容易缺乏的一種物質,維生素c可以起到美容養顏的作用,能夠讓皮膚保持潔白而細嫩,並且可以促進傷口的癒合。維生素e可以消除體內的自由基,能夠穩定腦細胞膜,可以維持神經肌肉的興奮狀態,能夠改善皮膚的彈性,可以起到延緩衰老的作用。
4款中藥幫助女性抗衰老
1、黃芪
中醫認為:脾為後天之本。脾為後天之本。補氣諸多藥物之最。現代研究發現,黃芪能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。
2、三七
人蔘補氣第一,三七補血第一,可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率,降低心肌耗氧量和毛細血管的佟通透性,在心血管疾病防治方面比人蔘有明顯優勢。
3、枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子”久服堅筋骨,輕身不老,耐寒署。枸杞有類似人蔘的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,有增強體質、延長衰老之功效。
4、人蔘
《神農本草經》認為,人蔘能“補五臟,安神經,定魂魄,止驚悸,除邪氣,名目開心益智。久服輕身延年。現代研究發現,它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人蔘總皂對50歲以上的年齡的人進行抗衰老研究,證實有返老還童的功效。人蔘補氣第一。
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