什麼是正確的騎自行車鍛鍊的方法嗎
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
騎自行車是一種很好的鍛鍊方式。很多人喜歡騎自行車,但是騎自行車如果不注意安全的話,很在可能會威脅生命。所以,一定要特別小心。下面是醫院專家給我們介紹的騎自行車鍛鍊應該注意事項。
1、三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛鍊項目。因為自行車車座窄小,如果男性長時間騎車,睾丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴重者甚至可能導致不育。
自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處,但如果沒有醫生的指導,不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負擔加重,疝氣患者的嚴重程度加深,腦震盪後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況,所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
青少年正處於生長髮育階段,骨質柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進行鍛鍊,時間長了就會影響脊柱的彎曲度,影響形體發育,所以青少年用自行車鍛鍊應該注意正確姿勢。
2、馬路上鍛鍊不適合
騎車鍛鍊時不要選擇市區馬路作為鍛鍊地點,因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。騎自行車時,由於運動量加大,心肺功能增加,如果無法避開廢氣和塵土,那麼被動吸入的有害氣體將會隨着心肺功能的加強而快速傳遍全身,進而毒害到全身臟器。短期內使人感到心裏不舒服、乾咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛鍊,被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。
另外,處在生理週期中的女性,因為身體抵抗力較弱,所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動。夏季日曬強烈,容易中暑,也不適合選擇馬路作為活動地點。
3、裝備不齊不適合
因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的機率,所以美國保險條例中規定騎車必須戴頭盔,否則發生意外無需賠償。但在我國,騎車者很少能注意到這一點。
除此以外,騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕,可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當作運動來做,那麼這些保護器具一定要配全。
以上介紹的就是騎自行車鍛鍊應該注意的事項。如果你也是一個騎自行車愛好者,一定要注意自身的安全,積極做好安全防護措施哦。
健腹輪的正確用法 健腹輪怎麼鍛鍊
胸肌撕裂者有用嗎? 鍛鍊胸肌的正確方式
嬰兒要正確鍛鍊
適合鍛鍊身體的自行車有哪些
騎自行車能減肥減肚子嗎 騎自行車的注意事項
騎自行車怎麼預防陽痿方法
騎自行車減肥的正確方法 掌握騎行技巧高效瘦
老人騎自行車的好處 騎自行車要注意7點
啞鈴的正確鍛鍊方法
騎自行車可以減肥嗎
鍛鍊陰道肌肉的方法是什麼
科學的鍛鍊身體方法是什麼
幾種高效健身的自行車騎法
騎自行車運動減肥方法
騎自行車減肥正確方法 騎自行車減肥正確方法是什麼
每天鍛鍊一小時的方法是什麼
陰道鬆弛試試鍛鍊 正確的縮陰運動方法
騎自行車時避免運動傷害的方法
騎自行車省時又減肥 盤點自行車減肥的方法
懷孕能騎自行車嗎 孕婦騎車的注意事項
鍛鍊胸部肌肉的方法是什麼
胸部肌肉的鍛鍊方法是什麼
4種壓腿的正確方法 壓腿鍛鍊的好處
上身肌肉的鍛鍊方法是什麼
徒手鍛鍊肌肉的方法是什麼
水中騎自行車是怎麼回事?水中騎自行車都有什麼好處?
鍛鍊身體的科學方法是什麼
女人騎自行車能減肥嗎?正確的騎自行車減肥姿勢
上班族鍛鍊身體的方法是什麼
騎自行車能鍛鍊身體嗎 當然是可以的
騎自行車真的會導致陽痿嗎
鍛鍊背部肌肉的方法是什麼
高效鍛鍊腹肌的方法是什麼