簡單的運動健身的方法
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
如果你厭倦了散步與力量訓練,不妨嘗試一下其他的一些運動方法,同樣能夠燃燒卡路里,並增強肌肉的力量。下面,給你介紹的3種行之有效的鍛鍊方式,不但能夠給你帶來健身的鍛鍊效果,而且還能給你帶來健身的歡樂。
1.從健身球上找尋健身的樂趣。
最近幾年,最流行的健身方法之一就是球上運動,那色彩鮮豔、超大個的塑料皮球,會使你一見鍾情。實際上,體育鍛煉專家擺弄這種塑料健身球已經有好幾年了,最終才輪到我們來擺弄。可以説健身球是一種健身的多面手,可以將它用於多種健身活動中去,以改善身體的平衡能力與協調能力,增強肌力,提高身體的靈活性以及改善形體等。還有,最重要的是增強身體核心部位的力量,也就是腰部四周肌肉的力量。
健身專家指出:利用健身球進行的各類健身運動之所以優於其它的一些鍛鍊方式,原因在於這種健身器具便於攜帶,即使出發時,你也可以把氣放掉藏在行李包中伴你走天涯,隨時隨地為你提供健身服務。再者,健身球漂亮可愛,對於健身者有一種強大的吸引力,一看見它健身的興致就隨即勃發。
2.普拉提鍛鍊。
如果你想利用一種健身方式來達到增強肌力,提高身體的靈活性以及改善形體的目的,那就從普拉提中尋找答案。普拉提作為一種最新潮的鍛鍊方式之一,深受一些影視明星以及專業舞蹈人士的歡迎。她們深深為這種身心合一的鍛鍊方法以及健美形體的顯著效果所折服。這種運動是20世紀初一位叫約瑟夫·普拉提的德國人創編的。普拉提的童年時代體弱多病,為了恢復體力而創編了這種健身操,一不留神,卻風靡了全球。
該健身活動的特點是,在鍛鍊過程中,始終將鍛鍊的重點落在核心部位的肌肉上,以此來支撐身體的活動。許多普拉提鍛鍊的方式只需要一塊鍛鍊用的墊子即可。不過,另外一些鍛鍊類型還使用了大型的滑輪組器械,如果你也想學習這種類型的鍛鍊,最好參加專門的學習班由具有執業資格的人員來教你練習。普通普拉提的學習方式很靈活,你既可以在家跟隨DVD錄像來練習,也可以到健身房參加普拉提課程學習班。
3.彈力帶。
彈力帶又叫做阻力帶,這種練習是用自己身體的重量來產生阻力。通常的練習方法是將彈力帶套在一隻腳上(或一隻胳臂上)提拉或(向外擴展),來挑戰彈力帶的阻力。
適合男士減肥的簡單瘦身運動
運動減肥也會反彈?教你幾招簡單的方法
簡單有效的減肥運動
騎車也能健身?既簡單又高效的健身方法
如何運動瘦全身 居家簡單運動快速瘦全身
健身減肥運動方法有什麼?
產後如何瘦身 從簡單的運動開始
健康合理的運動減肥方法
健身方法 最簡單的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身減肥方法
有氧健身操簡單動作
運動保健的3種常見方法
超級簡單的瘦身方法
如何運動瘦腰:在家就能做的簡單運動瘦腰方法
辦公室的四大運動方法 工作健身兩不誤
女人瘦小肚子的最簡單方法 控制飲食多運動
方法簡單效果好的保健法推薦
運動健身減肥方法有哪些?
簡單有效的減肥運動
秋季健身運動 推薦4種方法保健康
在家如何健身 小編推薦實用簡單健身運動法
減肥最快的方法 推薦3種簡的單減肥運動
卧室健身的6個簡單動作
清晨15分鐘簡單瘦身運動
簡單小運動 塑形又保健
健身的12個正確方法 必要的熱身運動
9種運動方法讓你愛上健身
辦公室保健運動的方法
健身減肥方法 如何通過運動健身來減肥
怎麼簡單運動瘦全身 下面是簡單運動瘦全身的方法
有氧運動健身操 六種鍛鍊方法
可以助性的簡單運動
最最健康的運動瘦身方法有哪些
瘦下半身的運動方法