面壁下蹲法-適合上班族午休時的高效瘦身方法
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最適合上班族午休時的高效瘦身方法。
面壁下蹲法:
上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領:
兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。30次為一組,多多益善。
瘦身健美鍛鍊時間要在30分鐘以上。
瘦身鍛鍊也可以一天分多次下蹲。當然,下蹲鍛鍊也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30次,過兩天蹲至60次,以後逐步增加數量。
要持之以恆,堅持不斷,肯定對瘦身健美大有收益。
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