有氧舞蹈練習時的基本知識及防受傷方法
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
有氧舞蹈
有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化,有氧舞蹈有許多風格,其音樂與舞蹈的結合緊密,鍛鍊時能達到愉悦身心,同時,人的創造想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
1、比較流行的有氧舞蹈種類:
有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。
2、方克、街舞風格的有氧舞蹈
方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關係,這些音樂都比較歡快,使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。
3、有氧舞蹈-拉丁風格
最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈,如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics;以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics,這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,動作優美。#p#副標題#e#
4、有氧舞蹈的課程特點?
(1)放鬆和伸展運動(5-10分鐘)
(2)暖身伸展運動(05-10分鐘)
(3)專門舞蹈練習(05-10分鐘):腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它
(4)有氧舞蹈內容(20-40分鐘):jazz、salsa、funk、hiphop內容。
課程可根據學生的情況可以開學習課程,創編課程,表演課程等
5、有氧舞蹈的受傷情況?
根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位:依次為脛骨、腳、背、膝、踝,
●產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什麼?
外因:服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等
內因:自己的舞蹈技術掌握不夠,調整不夠,腿太緊,髖部沒力,急於求成。
●產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼?
產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度,腳扭傷。韌帶拉傷等。
●預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什麼?
針對外因可以:穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。
針對內因可以:選擇自己適合的課程、不急於求成,同時要注意自己身體基本素質的提高。
舞蹈減肥方法
有氧舞蹈塑造完美好身材
攀巖的練習方法和常識
少兒肝炎的基本知識
預防艾滋病基本知識十條
怎麼選擇適合自己的有氧舞蹈
藏族舞蹈基本動作,藏族舞蹈怎麼跳
食物中毒的基本知識
幼兒學習舞蹈的好處以及幼兒舞蹈的重要性
跳肚皮舞的基本服飾及好處
零基礎練習瑜伽 這些知識你看了嗎
游泳健身的基本知識
白癜風常識?基本知識
美軍事基地訓練演習時發生爆炸 多名士兵受傷
艾滋病預防基本知識小講解
刮痧基本知識 刮痧方法與注意事項
預防艾滋病的五大基本知識
舞蹈轉圈的基本動作
男人早泄的基本知識
預防艾滋病的九條基本知識
關於拔牙有哪些基本知識
胰島素的基本知識
練舞蹈的好方法 練好舞蹈基本功的方法
參加舞會的基本禮儀常識
戀愛基本知識普及:一年的12個情人節
肺癌的疼痛基本知識
教大家認識肝癌的基本知識
艾滋病有哪些基本知識
跳什麼舞蹈可以減肥瘦身 有氧熱舞練出健美好身材
地震基本知識
4歲女孩上舞蹈培訓班 回家練習時突然截癱
學習踏板舞的基本動作步驟
有關急性胃炎的基本知識