久坐者的日常保健操
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下面這套操能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。
1、掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重複幾次。
2、掌心向上,將手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一隻手再做。
3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。
4、上下抖動手掌。
5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。
6、雙肩上聳??吸氣,然後放鬆呼氣。反覆做4-5次。
7、轉動肩關節,前後各5次。
8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝,左右各10次。#p#副標題#e#
9、交替踮腳,左右各20-30次。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶,然後沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖,分別向順時針和逆時針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉,再將耳垂向下牽拉,各5次。然後將耳朵向前後各拉3次。
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