趕走春季失眠 養生食譜有效助眠
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
現代都市生活節奏快,白領工作壓力大,因環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等各方面的影響,因此大多會遭受失眠困擾。長時間無法入眠導致睡眠嚴重不足,進而引發了失眠症等問題。常見的失眠症狀包括:睏倦卻睡不着,無法入眠;睡眠不真實,意識清醒;黑白顛倒,作息混亂;睡眠較淺,噩夢連連;睡眠障礙,睡後依舊疲勞。失眠症不容忽視,又不可病急亂投醫。吃吃下面9種食物中的任一兩種,即可輕鬆享受好眠。因為這些食物可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的分泌,因而緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人平靜安眠。
1、香蕉:
除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2、菊花茶:
具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來説,它是完美的天然對抗手段。
3、温牛奶:
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
4、蜂蜜:
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
孕婦失眠別焦慮 失眠食療方助你好眠
失眠吃什麼有助於睡眠
哪些方法幫你趕走失眠
有助於改善失眠的飲食
失眠別吃安眠藥 這些食物能助眠
治失眠飲食菜譜有哪些
睡前喝什麼能催眠 安神助眠的食物趕走失眠
有助於失眠康復的食物
春季養生睡眠幾個小時好 春季養生睡眠時間
夏季失眠頻發 哪些食物能助你快速入眠?
六招教你輕鬆趕走失眠
春季最養生瘦身食譜
失眠怎麼調理 吃12種食物有助入眠
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
春季失眠怎麼辦 8款食療粥緩解失眠
有助對付失眠的食物
夏季失眠不煩憂 七種食物助你好眠
夏季失眠睡不着 推薦3款助眠食療
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物
孕婦睡眠差怎麼辦 8個方法趕走失眠
春季失眠:分享6種食療
失眠養生食譜之鵪鶉蛋菜心粥
晚上失眠吃什麼 9種食物有助睡眠
有助於擺脱失眠的食物
女人又失眠了怎麼辦?這些助眠食物有奇效!
有助睡眠的失眠飲食法有哪些
安眠藥可幫助睡眠?找出失眠原因最有效
失眠養生食譜之生地棗仁豬心煲
春季養生 男女不同的飲食睡眠養生法
助眠的家常失眠飲食方法
4個方法快速趕走失眠煩惱
春季養生 8種事助你擁有優質睡眠