女人養生 抗癌減肥吃什麼食物
本文已影響2.82K人
本文已影響2.82K人
抗癌:蘑菇
一項研究表明,女性吃1/3盎司(約一個蘑菇)的生蘑菇,可降低64%的換乳腺癌的風險。其他研究也表明,蘑菇能夠降低芳香化酶的影響,有助於產生雌激素的蛋白質。
提高免疫力:蘋果
蘋果的營養價值毋庸置疑,它們富含的槲皮素,是一種抗氧化劑,能增強身體的抗病能力。阿巴拉契亞州立大學的一項研究發現,攝入足量的槲皮素後,在接下來超過兩週的時間,僅有5%的人患呼吸道感染。
對抗心臟病:沙丁魚
沙丁魚是ω-3脂肪酸的最佳來源,可以減少炎症的發生,防止動脈阻塞,從而有效的降低因血栓導致的心臟病和中風,保持血管光滑柔軟。
瘦肚子:鱷梨
鱷梨富含單不飽和脂肪,這已經被證明可以幫助減肥。在一項研究中,更多的攝入鱷梨,能夠多消耗23%的卡路里,比高碳水化合物低脂肪飲食的人,多消耗了約5磅的腹部脂肪。
保護眼睛:甜椒
年齡相關性黃斑變性(AMD)和白內障是視力喪失的主要原因。含有豐富的葉黃素、玉米黃素、維生素C,如青椒,可以保持目光犀利。240克的紅色、黃色和橙色辣椒含有近兩倍每日所需的維生素C,還有116微克的葉黃素,以及562微克的玉米黃素。
提升能量:全麥麪食
全麥麪食富含維生素B,可以幫助你的身體將食物轉化為能量。與加工糧食產品相比,粗糧擁有更多的纖維,換句話説,更少熱量的全穀物,比精食讓你更有滿足感。
強健骨骼:幹奶酪
對於女性來説,鈣是預防骨質疏鬆症的關鍵,尤其在你20多歲的時候,每天大約需要補充1000毫克的鈣質。酸奶和脱脂牛奶雖然也有助於補鈣,但是它們的鈣含量往往只有奶酪的1/3,而含鈣量最高的無疑是出產於意大利帕爾馬的帕瑪森幹奶酪,每盎司340毫克的的鈣含量遠遠高於其他奶酪的每盎司200毫克。
補充鐵質:扁豆
扁豆的熱量非常低,對於女性來説無疑是個好消息,但是更好的消息是240克煮熟的扁豆,就能滿足你30%的鐵需求。大約12%的年輕女性缺鐵,在極端情況下可能導致貧血,但是,即便你不貧血也可能缺鐵。
碳水化合物:土豆
土豆含有的抗性澱粉有助於減肥。一箇中等大小的土豆只會帶來100卡路里的熱量。並且,土豆的鉀含量比香蕉更豐富,有助於保持血壓,對抗心臟疾病。
攝取葉酸:菠菜
菠菜富含維生素K,還有鈣和鎂,這三種物質有助於減緩老年女性骨質崩裂。而菠菜最適合孕婦食用,它富含的葉酸和B族維生素,有助於預防出生缺陷。
減壓:黑巧克力
歐洲的研究人員發現,兩週內每天攝入1.5盎司的黑巧克力,有助於減輕壓力,應激激素皮質醇會讓你感覺不那麼疲憊。皮質醇可用於治療抑鬱症、肥胖、心臟病等。
女性經期減肥吃什麼食物好
女人養生吃什麼好 八大食物養美人
防癌抗癌吃什麼 這些食物有效果
女性夏季減肥吃什麼苦食物
養生防癌吃什麼食物好 3種食物有利防癌
肥胖吃什麼食物減肥 減肥食物有哪些
胖人吃什麼減肥 推薦7種減肥食物
男人吃什麼食物減肥迅速
夏季減肥吃什麼食物減肥快
吃什麼減肥顯年輕?女人必吃的排毒抗老食物
女性夏季減肥吃什麼食物?
經期減肥吃什麼 黑色食物減肥養顏瘦身
女性吃什麼食物能減肥 推薦一週減肥食譜
吃什麼可以防癌抗癌 防癌抗癌十種食物推薦
減肥食譜 夏季減肥吃什麼食物好
女性夏季減肥吃什麼食物好
女人養生每天吃什麼 7種食物助女人養生
女人吃什麼養生 冬季養生食物大全
女性夏季吃什麼食物減肥好
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
春季女性養顏減肥吃什麼 推薦這些食物
紫薯防癌抗癌減肥食譜
吃什麼食物抗癌效果最好
女人吃什麼抗衰老 試試這些營養食物
女性夏季減肥吃什麼食物
女性吃什麼食物能減肥 推薦三款減肥食譜
吃什麼抗癌 肌膚愛吃的食物也防癌
女人抗衰老吃什麼 推薦6大減齡食物
女生減肥晚上吃什麼好 女生減肥晚上吃的食物
家常食物能抗癌 預防癌症吃什麼
女性夏季減肥吃什麼食物快
吃什麼預防乳腺癌 最佳抗癌食物推薦幫助健康養生
40歲女人吃什麼食物抗衰老?女人40歲抗衰老吃什麼好?