孕婦吃什麼粥好 推薦9款營養粥
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白粥:對於食慾不振的準媽媽來説,不防來點白粥搭配點鹹蘿蔔乾,或是捲心菜吃起來也許會更加的開胃哦。
豬肚粥:豬肚的蛋白質,無機鹽,脂肪的含量都是非常豐富的,具有健脾養胃之功效。將豬肚先用水抄一下,然後將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮,煮費之後加入胡椒粉,粥稠之後加入鹽,香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利於補氣益氣,促進身體健康還有利於補充優質蛋白質。
蘋果粥:蘋果號稱水果之王,本身就具有生津解暑,健脾養胃,助消化等功效。用蘋果同西米,白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口,同時還有助於緩解妊娠期孕婦乾嘔的問題,有助於準媽媽預防產前抑鬱症。
胡蘿蔔粥:胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可緩解孕婦腸胃不適的問題,再者中醫認為胡蘿蔔還具有安五臟之功效。因此準媽媽如果胃口不是很好的話,可用去皮的胡蘿蔔切成碎片之後同大米一起煮成粥,加入葱花,食鹽等調味品食用,具有很好的補氣益血之功效。
菊花粥:秋幹物燥,很多準媽媽容易有肝火旺等問題,而菊花本身就具有清肝火,明眼去風熱除煩等多種功效。所以日常可先將菊花煎成湯之後,用這湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效,同時對於預防妊娠糖尿病,高血壓均有很好的輔助治療的作用。
黑芝麻粥:黑芝麻具有潤腸通便,滋養五臟等功效,因此也特別適合準媽媽用來熬粥喝。日常可用曬乾的黑芝麻炒熟之後研成粉末同大米一起煮,也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃,口感鹹香,特別適合準媽媽經常食用。
菠菜粥:菠菜中含有的二價鐵是最容易被人體所吸收的,準媽媽多會有妊娠貧血的問題,因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前,可先用水焯一遍,去掉其中的草酸,才不會使得草酸攝入過多,而影響體內鈣質的吸收。
白木耳粥:中醫認為秋季多食白木耳有利於益氣養肺,其實白木耳具有滋陰,潤肺之功效。特別是對於氣陰虛的準媽媽來説有着更好的食療價值。先將白木耳泡發之後,同粳米一起熬成粥,記住白木耳不要放太多了。
香菇雞肉粥:雞肉是公認的蛋白質、氨基酸,礦物質成份含量最多的一種肉類,同時雞肉的脂肪含量幾乎為零。所以雞肉粥是最適合準媽媽滋補養身食用的肉類之一。香菇口感清香,營養豐富,是菌類食物中營養相對豐富的一種菌類。因此平時可用雞肉熬成湯之後,湯底冷卻,冷卻之後,雞湯可能會有一層油,此時可過濾掉,香菇泡發之後同薑絲一起爆香,粳米一起加入雞湯中一起用文火熬煮就可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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