日常少吃這三種肉
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過度燉煮的肉易致癌
很多人喜歡吃煮得很爛的肉。無論吃什麼肉,都感到燉煮得越爛越好。因為,在200℃~300℃的温度下,肉類中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生化學反應,形成芳族胺基,這種基含有12種化合物,其中9種有致癌作用。所以,最好不要吃過度燒煮的肉,也要提醒家人在煮肉時煮熟煮透就好,不要煮太久。
煎炸肉類可致癌
鹹魚、鹹肉、香腸、火腿等食品,油炸油煎後,會產生致癌物質亞硝基砒咯烷。正確的食用方法是:把鹹肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透,使亞硝胺隨水蒸氣揮發。同時,燒製鹹薰食物時最好加些米醋。外,食用鹹薰食物時,要搭配新鮮蔬果,或者飯後喝杯酸奶。
吃太多瘦肉也不是好事
瘦肉是很多人喜歡吃的,因為既不會發胖又能保證營養的攝入。但吃瘦肉也要把握好度。瘦肉吃多未必是好事。瘦肉中含大量蛋氨酸,在酶的催化下可變為同型半胱氨酸,而同型半胱氨酸過多會導致動脈粥樣硬化。所以,大家吃瘦肉要適量,最好與新鮮蔬果或粗糧搭配着吃。
勿用熱水浸豬肉
以前我媽媽也習慣,剛買回來的豬肉總要用人熱水浸泡一下,説是怕豬肉不太衞生,在市場又有蒼蠅等東西爬過也説不定。後來才知道,用熱水浸泡豬肉會使豬肉失去很多營養成分。因為在豬肉裏,含有大量的的凝固點是15℃~16℃低温肌溶蛋白,極易溶於水,用熱水一泡,可能就已經溶解流失了。所以我們在生活中,不要用熱水浸泡或者沖洗豬肉,而應用涼水快速沖洗乾淨,煮的時候煮熟煮透即可。
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