春季什麼水果養胃 選擇這四種讓腸胃安心
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一到春季,適當進行腸胃養護是非常關鍵的。那麼春季養胃應該吃什麼水果好呢?平常生活當中如何開展養胃行動呢?如果大家腸胃特別不適的話,不妨跟着一起來了解下吧!
春季養胃的水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、蘋果
蘋果味甘、性涼,可健脾補氣益胃,生津潤燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉,熟吃皮膚瘙癢除部分維生素丟失外,蘋果大部分營養成分均可保留。煮過的果膠會起到吸附的作用,這樣會更容易吸收有毒物質。
3、櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性温,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
4、芒果
黃色水果中所含的胡蘿蔔素比較高,該營養元素具有抗氧化的生理活性。在養胃的水果中,黃色的水果均有養胃的功效,這裏小編以芒果為例。芒果是我們生活中比較熟悉的一種水果,它富含膳食纖維,其營養價值很高,被譽為“熱帶水果之王”。芒果性涼,適量的食用對養胃有一定的好處,但是不宜一次性吃得太多,吃多了不宜被人體消化吸收,反而對胃帶來傷害,因此大家在食用的時候一定要控制好食用量。
春季養胃方式
1、定時定量進食
養成定時定量進食的良好習慣,一日三餐(中間可加水果),每餐六七成飽即可,進食太多會加重胃的負荷;零食應少吃,否則會使胃工作紊亂;如果為了減肥而忍飢挨餓,則會損傷胃黏膜,這些都容易導致胃病的發生。
2、食物結構合理
動物性食品、油膩食物、黏食等不易消化,過多食用會加重胃腸負擔,影響吸收;過細的米麪等食物中,微量元素、維生素及纖維素含量較少,長期食用會造成機體營養不良,導致各種生理功能下降。因此,吃東西時最好合理安排葷素、粗細(糧)的搭配。
3、戒煙限酒
吸煙可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害。顯然,戒煙是必要的。適量飲用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但大量飲用烈性酒,會直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛,甚至出血。
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