提高母乳質量的飲食方法
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提高新媽母乳質量的飲食療法:
1、豬肝500克,黃芪(中藥)100克,煮湯,肝熟後除黃芪,飲肝湯。
2、鯉魚1條,去腸、雜,不去鱗,加赤小豆100克和姜少許,燉湯食之。
3、生花生仁適量,煮湯服。
4、鰓魚1條,去腸、雜,加冬瓜適量,煮湯取食。
5、鮮木瓜適量,河魚(品種不論)適量,共煮湯,加調味品服食。
6、豬蹄1~2只,加花生米150克,同煮熟,飲湯食花生及諸蹄。
7、螺肉250克,黃酒適量,蒸後再煮湯服食。
8、鮮海蜇適量,切碎,煮熟後服1小碗,每日1次。
9、鮮紅薯葉250克,豬五花肉200克,煮後調味取食,每日分2次服完。
10、鮮帶魚300(洗淨),生木瓜400克(去皮、核),切塊。共放鍋內加水煨熟,調味後服食。
11、豆腐250克,紅糖100克,水煮,加米酒50毫升,1次服完,連服5日。#p#副標題#e#
新媽產後需要注意的事項:
1、要保持樂觀情緒。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素,如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等都會影響催乳素的分泌,使乳汁減少。因此,母親一定要保持精神愉快,情緒穩定,才能使乳汁正常分泌。因為情緒沮喪時奶水會就減少。
2、加強營養,母親飲食及身體營養狀況,直接影響乳汁的質量,母強則子強。哺乳期母親所需的營養物質的質和量都較一般婦女為高。乳母一定要吃足夠的糧食;含有豐富的蛋白質的食物;如牛奶、豆漿、魚、雞肉、蛋、瘦肉等;各種新鮮蔬菜;多喝湯水。飲食要多樣化,不要偏食。母親吃得好,對母子都有利。
3、注意休息,保證充足的睡眠,不可過度疲勞。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。母熱則子熱,母寒則子寒。
5、母親用藥要特別謹慎,幾乎所有藥物都會通過乳汁進入嬰兒體內。例如,抗生素類,磺胺類,鎮痛安神類、碘、溴化物以及避孕藥等。
6、乳母不可吸煙。
7、產後與新生兒同在一起,而不是隔離,那就會使產婦的乳量平均增加約40%。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸,因為吮吸是一種良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌。
8、每次餵奶應儘量把奶吸空。
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