產後食譜大全之清蒸石斑魚的做法
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食譜原料:
石斑魚、葱、姜、生抽、鹽適量。
製作方法:
1、石斑魚去內臟洗淨,用鹽將魚身和內膛抹一遍,加料酒醃15分鐘;
2、在魚身上撒上葱花和薑絲,燒開後將魚放入蒸鍋中蒸10分鐘;
3、在魚身上鋪上薑絲和葱絲,倒上少量生抽,燒熱油澆在葱薑絲上即可。
99健康小貼士:
石斑魚具有健脾、益氣的藥用價值。一般人均可食用。
肉質細嫩、味道鮮美、營養豐富的品質特徵,其蛋白質的含量高,而脂肪含量低,除含人體代謝所必須的氨基酸外,還富含多種無機鹽和鐵、鈣、磷以及各種維生素。魚皮膠質的營養成分,對增強上皮組織的完整生長和促進膠原細胞的合成有重要作用。所以,石斑魚被人們譽為營養名貴之魚、美容護膚之魚,尤其適合婦女產後食用。石斑魚主要以天然野生為主,越大肉越嫩,肉細嫩厚實、無肌間刺,味鮮美。常用燒、爆、清蒸、燉湯等方法成菜,也可制肉丸、肉餡等。
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